药终究还是药，这种东西一开始一定会很有效果，但效果会慢慢递减 而且你想要这样一直下去吗? 找出关键的原因是"工作压力大"，而建议最好的解决方法就是培养运动的习惯 下班後可以去跑跑步或游个泳，至少要超过30分钟以上到1个小时，让身体流流汗 而流汗的同时，也把身体里的毒素，与烦人的压力都排解掉了。 要有毅力喔，一开始最好每天运动，培养出习惯 (万事起头难) 不用多久，能够维持两个礼拜後，你就发觉会很好睡，且睡眠品质改善很多 心情上也会比较乐观 但解铃还需系铃人，别人讲再多也没有用，重点是"Action"^^ good luck ※ 引述《summitlc (天灰灰)》之铭言： : 我跟你有一样的问题 : 工作压力大 : 烦心烦到晚上头脑跑不停 : 太多问题要思考了 晚上正是脑子最活耀的时候 : 常常这样睡不着 : 我的方法是 : 睡前喝牛奶 或吃点钙片 稳定神经 : 不过这方法压力太大时可能没用 : 这时候 只能找医生了 : 看失眠门诊 : 他会开肌肉松弛剂给你 : 吃了全身放松 : 有点像喝点酒的感觉 : 不过又不必碰酒 : 不过多吃我不晓得会不会有什麽副作用 : 板友觉得呢? : ※ 引述《angel089501 (千千)》之铭言： : : 最近有很多事情烦心 : : 精准的说 就是很苦恼的在烦恼一些抉择问题 : : 而且每个都是人生大事 : : 看到版上的早起文 : : 我....我很想说 : : 假设我现在po文 : : 睡觉後 可能还赶的上早起文 : : (就是莫名其妙的睡很少) : : 有一种快疯掉的感觉<----但还不至於是神经病的那种 只是 有点厌恶这样的睡眠 : : 而且 起床後 是没有再继续睡觉(午觉之类的都没有) : : 整天都在动脑思索一些事情 : : 可是这样的情形 说实在的身体不觉得累 : : 但心理好累.... : : 该怎麽办 唉 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.116.36.164