刚好，刚刚在阅读器看到一个睡眠时间计算的网站，跟大家分享 http://sleepyti.me/ 网站介绍如下：http://playpcesor.blogspot.com/2011/10/sleepytime-90.html 有关睡眠与休息的PPT： http://ppt.cc/RVV2 (P.4) 文章：http://blog.xuite.net/psydanny/murmur/19382845 简言之，有人认为，既然睡眠周期(一段该有的都有的睡眠(注))平均来说大约九十分钟， 那就刚好在周期完成後醒来，精神会比较好，所以就有这个网站，帮大家从隔天 想要起床的时间去回推前一天哪些时间睡着，到隔天起床刚好是周期完成的时候。 网站提供了3、4、5、6个周期，共4种睡着时间 不过有篇文章提醒，睡眠越後段，快速动眼期(REM)时间越长，且不一定刚刚好90分钟就会 有一次完整的REM，而REM被剥夺的人会精神不济、注意力不集中。 一般人睡眠大约需要4~6个周期(6~9个小时)，也许满足了4~6个周期的睡眠 再依自己真实状况做增减。 但文章也说，一定的限度内，生理时钟可以被调整。所以还是得长期作息规律 (就是...千万不要破功...0rz) -------- 注1：一个完整的睡眠周期： 浅睡期－>深睡期－>熟睡期－>沉睡期－>快速动眼期(REM) 注2：文章提到一个实验，睡眠中快速动眼期(REM)被剥夺的受试者(要做梦被吵醒)， 即使总睡眠时数足够，仍然会感到精神不济，且注意力不集中， 长期下来受试者会嗜睡，且一躺下来马上就进入REM ※ 引述《GuobaoH (小弥)》之铭言： : 　大概上床睡觉的时间都会在12:30之前 : 　起床的时间约7点左右 : 　一开始精神会很好，但是过了约30分钟後 : 　很明显的感觉到疲惫，有时候又会躺回床上>< : 　请问有没有人可以教教我怎麽克服这个问题？ : 　是不是应该要出去运动一下再回家呢？ : 　目前正在努力的维持好习惯 : 　尽量不熬夜，能在同一时间睡觉和起床 : 　另外想请问一下，一天到到底睡多久才足够？ : 　如果睡满八个小时，能运用的时间很少 : 　可是又想要身体维持好的状态，就是至少不要多睡或少睡 : 　请问睡六个小时ok吗？还是七个小时刚刚好呢？ : 　感谢大家>< : －　－　－　－　－　 : 　爬文以後，决定要先自己一天一天测试睡多久自己一整天精神都好好：Ｄ --

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