某人闹板，却让我想起个人睡眠的一点经验 有没有睡好对隔天的工作(甚至是当天)有很大的影响 我个人有段时期有很严重的睡眠问题 就在半年前我开始三班轮班的工作 第一次正式上班就是从大夜开始 当天真是猛打瞌睡啊 大夜上了一星期後 因为睡不好开始生病感冒 跟我同时期的同事也因为生病而离职 此後，我开始认真注意自已的睡眠习惯以及失眠原因 我发现睡不好多半是脑袋感觉不舒服(强迫大脑在该睡的时间工作) 这时候运用冥想法效果最好 例如： 休息的时候，下大夜或轮班有休息的时间 我会想像 在一个温暖的清晨 有一片绿地，有一只可爱的幼犬在打滚 那只幼犬一直在打滚一直在打滚 直到我睡着 另外，我轮大夜时发现到 若我以专家的说法 在无光线照射的房间睡足七到八小时 从10点睡到下午6点(房间亮度不足) 我会头晕、身体不适状况 若是我在保持明亮自然光线下的房间 从10点睡到下午4点就起床(房间还有一定的亮度) 身体反而不会产生不适感 当天上班的状况也会比较好 我想可能的原因是 与其在昏暗的环境保持睡眠品质 我更在乎起床瞬间，是否能利用自然光调节我的生理时钟 --

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