作者endflower (endflower)
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标题Re: [问题] 晚上睡不着怎办?
时间Fri May 20 01:48:38 2011
※ 引述《excavation (七夕情人节要干麻?)》之铭言：
: 大家好
: 我有很严重的睡眠问题
: 基本上我的生活并没有太大的压力,就目前来说
: 可是我不知道是什样的原因,我晚上常常会睡不着
: 是势必要拖到很晚我体力已经不堪负荷时才睡才能好眠
: 但那样子我白天就常常会睡到中午甚至下午
: 我很想要吃了秤子铁了心乾脆30小时不睡觉,然後晚上11点准时睡
: 早上6点起床,但常常撑到下午就不小心睡着接晚上继续很晚睡
: 当兵时期,10~11点入睡,早上6点起床
: 因为作息规律完全没有晚上睡不着的问题
: 但是退伍恢复我个人坐息後睡眠的问题就又来了
: 有没有曾经为睡眠问题所苦而现在已经有很好的解决之道的人
: 可以提供一下建议的呢?
我压力太大时会睡不着
就算觉得累到快昏过去了
沾个床马上昏睡过去半小时又会惊醒
(很像感冒吃一些药，会昏昏沉沉，但不停惊醒，超痛苦)
而且因为晚上没有睡，白天精神很不好
不要说工作效率差，只求当天骑车平安就好了
如果是因为压力问题，让自己情绪放松会好很多
我自己是喝杯温牛奶，或是有黄色小灯就会比较好睡
有时睡不着，就跑到客厅沙发上窝着，在黄色立灯旁反而睡着了
床头书也很好用
我有几本很喜欢的书，已经反覆看了十多年的，看着看着就常戴着眼镜睡着了
不过重要考试前，我还是会吃些医师开的放松或助眠药物
因为那样的压力不是开个小夜灯就可以克服的.
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◆ From: 118.169.172.192
1F：推 yan630 :压力大真的很容易惊醒 我考学测就是这样 05/20 08:38
2F：推 doghahaha :4天没睡好了，加油 05/20 20:20
3F：推 daidairay :确实定好自己的进度 尽力去完成 睡前确定闹钟是否 05/20 23:40
4F：→ daidairay :有设定好 也许有帮助... 05/20 23:40
5F：→ fubruce :即使不睡 躺着 也是一种休息，要固定时间去躺。 05/21 06:57
6F：推 meme750101 :可以去运动~ 05/27 16:54
7F：推 WEIKUNG :吃几颗钙片 算是天然的镇静剂 07/19 19:53