http://junjunjun.blog/2011/02/21/time/ 之前边上班边准备考试 很幸运的几个月就考到多益810分 很多网友询问 所以简单分享一下上班族准备考试的时间管理方法 首先，先分享一下我是照网友分享的秘诀这篇去准备多益的 https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/TOEIC/M.1376693151.A.0CC.html 很受用!!大推怪物讲师系列!! 推荐给同事~同事马上就考过公司要求分数 我也是因为怪物讲师从545分考到810分 我觉得念书是要配合自己身体的感觉 不要强迫自己想睡觉时还是硬撑着念书 也要了解自己念书的习惯 有的人喜欢一坐就是一个早上一个下午都不会离开位子 我不会强迫我自己要像那些人 我是那种念大概40~50分钟就会注意力不集中的人 如果硬逼自己坐一整个下午都不离开位子只会让自己不喜欢念书而已 与其说是在管理时间 更重要的是在管理自己的个性与习惯 要了解自己是如何行动 甚麽事会变成自己的动力 以下分时段说明： 1.早晨 千万不要觉得早起会让自己更累 依据中医理论，假设睡眠时间一样长的话， 将睡眠时段往前挪会让精神更好!! 依据《时间管理秘技》所述，一天当中，只有2小时能集中精神，此时间称为柏格森时间 ，集中精神有持续力的极限， 早上是最佳的集中精神时间。绝对不要利用这两小时作计算经费、讨论会议和上网。 想像你把一天头脑最清楚的时候浪费在匆忙的刷牙洗脸及工作上 不是很划不来吗??? 当然要拿来做对你而言最重要的事 这衍伸到晨型人的理论 大家可以估狗或看看天下杂志《决战早晨》文章了解一下 (我自己觉得想要早睡又早起的秘诀就是别喝有含咖啡因的茶和咖啡!) 我习惯大约5点起床(有时会4:30)，一下床， 倒杯温开水就直接走到书桌开始念(先不刷牙洗脸) 念大概40~50分钟专注力就开始下降 这时候就去洗脸刷牙吃早餐(一起床肠胃就开始蠕动了，很快就会觉得饿~要先吃早餐) 边吃早餐边看新闻，follow一下时事，顺便了解天气 吃完早餐就开始化妆 因为化妆已经成为反射动作 所以我会边听常春藤解析英语的广播 (他不会全英文的讲解，而且会有很多时事、新知，程度也不会很难听起来会很愉快) 或是现在很多市立图书馆都有免费电子杂志可以看 大部分都可以播放音档 即便现在已经考完试，我仍然持续化妆时听这些语文杂志的广播 并且挑选生活、口说相关的主题加强 目的是能加强口说能力 化完妆通常还有30~40分钟的时间 我会再看第二轮看到出门 2.上班交通时间 上班的交通时间是很浪费时间的事情 会在搭乘捷运时背单字 推荐一款单字APP Quizlet 有电脑版和手机APP版 两者通用，可以用电脑编辑 再用手机背 我日文单字也用这个APP背 很实用 从我停车走进办公大楼搭电梯到我的办公桌 大约是8分钟左右 我会边走边用MP3听BBC learning english网站上抓下来的6 min english (现在好像也有APP了) 内容是2个道地的英国人用英国腔讲解一些英国的现况 并教你一些单字 全长6min~刚好很适合安插在这个时间听 3.中午 中午我会尽量带便当以节省走出去买饭及等待餐厅烹煮的时间 (感谢亲爱的老妈，有时候老妈没有煮晚餐，我会买自助餐，然後顺便买明天中午的饭菜 带便当) 而且在办公是吃饭才可以边吃饭边使用电脑!! 在外面吃午餐只能聊天或是发呆~ 我会用电脑看一些英文发音的影集(最爱六人行)~娱乐之余~顺便练一下听力 另外因为早起~所已经过一整个早上忙碌~一定要午休一下 下午才不会浑浑噩噩地工作没效率 上班有空档时当然要利用来准备考试 不过有时候时间很琐碎 或是有时候不太适合大辣辣的把书放在桌上 (好像在跟同事说我没事做) 所以我会在网路上看一些英文相关的文章 (现在英文网站资源真的很丰富) 这样比较低调 ps.如果要让自己下班後有更多时间念书 一定要在很有效率很认真地处理工作前提下 工作做完了才能准时下班~也才能让自己有时间念书 4.晚上 下班回到家约7:00，身心俱疲 吃完饭我会给自己赖在椅子上的时间到8:00 开始准备考试後已经习惯不看电视了(除了早上吃早餐看新闻) 因为电视有很多广告~对我而言是有点没效率 而且这个时间没有拨我爱的韩剧/日剧阿~~(重点) 所以我都改边吃饭边看网路 若是一集韩/日剧大约是40~50min的时间 吃饱饭休息一下刚刚好~ 不过最好是看on档的~也就是今天看完这集只能等下个礼拜~ 不会一下子失心疯看完整部日剧/韩剧 晚餐不要吃太饱，俗话说：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 真的是金玉良言!! 吃太饱会想睡觉，尽量避免 而且对健康和体态也很有益处 因为一整天的工作，到了晚上很容易感觉累 所以先去洗澡醒脑 大概8:30开始准备念书 可是要选择比较有兴趣的 不要挑选太沉闷的 ex.文法 因为一整天下忙碌来不想睡真的很难 我习惯用word整理自己的笔记 所以这时候会开始把一些早上看书的笔记或是上班时搜寻到的资料整理到word笔记里 或是写考古题 因为分析题目会要花脑筋 写不出来就翻遍各个参考书找答案 会有一种在执行任务的感觉~比起呆坐在书桌前一页一页的看书较不会想睡觉 另外因为晚餐吃得少，大概到10点左右很容易想吃消夜 所以当你饿的时候，就表示该睡了!!! 5.睡前 大概到9:30~10:00间我就会想睡觉了 睡前要伸展一下筋骨 我会做点拉筋的体操、骨盆矫正操 边看服装流型杂志(兴趣)、边听舒眠音乐~培养睡觉的好气氛 然後就很开心的去睡了(每天最期待就是这个时候，并且期待明早丰盛的早餐><) 6.假日 星期六日有一整天的时间可以看书，当我念书念了一段(40~50min)後 专注力就会开始下降，依据《时间管理秘技》所述： 打扫能够秉除杂念提高专注力。 所以当发觉专注力下降时，我就开始打扫，并不是大扫除那种打扫 只是整理一下桌面、洗洗衣服、整理书柜、扫扫地 大概10~15min的小打扫 打扫完，因为桌面乾净了、房间乾净了、衣服乾净地接受阳光的洗礼，心情会变得很轻松 彷佛头脑也乾净了~可以再继续冲刺!! 另外星期日的早上我会去运动 运动完会觉得脑筋特别有条理下午念书会念得很快~ 专注力也可以持续比较久 7.总结 其实时间利用的重点 就是除了念书的时候是专心只做一件事情 其他的时候尽量都是2件事同时进行 就像《下班後的黄金8小时》所提的组合丛集的观念 (这书虽然是教你在下班後创业，不过他的一些观念很鼓舞也很适合边上班边准备考试的 人参考，推荐) 尽量把你喜欢的事情或是兴趣和每天不得不做的事情结合 例如：要准备考试，又不想放弃看韩剧 但花时间看韩剧不念书又好像很不安~ 如果跟为了维持生命不得不吃饭这档事结合 就可以感觉心安理得~看了韩剧得到满足後 也不会在念书时挂念着他 或是边洗澡边听流行音乐~对我而言有舒压的效果 希望简单的分享对大家有帮助 语言能力真的是很重要 不管是在工作或是旅行 一起努力变成精通吧!! -- --

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