我是一个上班族,最近有一个困扰,那就是晚上的时间无法好好管理 虽然晚上都有一段属於自己的时间,但是却发现 想做的事情太多,可是常常东混西混,最後该做的还是没做 一个月前买的书还是看不完... 直到前几天看了Randy Pausch的时间管理演讲 他讲了很多撇步有些我已经做到了,有些还是做不到,我认为也不需要 尽管如此,他还是让我找到了我问题的症结点 第一就是 把电视砸了,晚上坐在电视前面真的是时间杀手 虽然很放松,但是总会想把看电视的时间拿回来~ 第二就是 充足的睡眠 (抱歉从这里开始才符合标题XD) 每个人所需要的睡眠不同,如果你不知道自己所需要的最少睡眠时间, 你就很难达到想要早起的目标,相同的,疲劳会妨碍你的时间管理 後来我做了几项测试 1.我最多最多能睡多久,才想主动离开床? 自然醒+赖床 大约10小时吧 2.最少需要睡多久,晚上回家的时候才不会有疲劳的感觉? 自己测出来大概是7小时就OK (要对自己诚实,不管多久一定要睡到饱,睡到够! 别妄想自己是拿破仑,一天只要五小时,别闹了) 3.中午到底需不需要午睡? 如果我睡满七小时的话,午睡只要20分钟,或者不睡也OK 分析完之後我有个结论了: 我的第1项结果可以用在假日的时间管理 第2跟3项结果可以用在平常天的时间管理 这样的好处是可以方便我找出Randy教授说的, 你一天当中最珍贵的时间(best time) 试着想想,如果睡眠时间都不固定,你怎麽知道有多少时间可以管理? 接下来就是追求规律了,既然我知道自己需要7小时的睡眠 所以我规定自己每天就是1am~8am的就寝时间, 就寝时间固定了 然後平常天我只需要规划下班後晚上 9pm~1am 这四个小时 规划的方法是 这四个小时不需要每个小时都订计画,放轻松一点 先从单做一件事开始,然後星期一到五轮流排订, 等到习惯了,一天再订两件事,甚至可以排to do list 别忘了~不要订那种几点几分,还设闹钟提醒... 只会给自己带来压力! 当我起床的时间固定了,也就可以开始固定起床盥洗後,所做的第一件事 我早上8am~9:00am这一个小时是固定念经打坐, 以前睡眠不固定的时候根本做不到这种事情~ 刚开始着手时间规划,别妄想要规划一整天的时间 能好好规划掌握自己每天的 best time 就比别人强了 在时间管理方面,我认为执行比计画更重要~ 最後一点就是我以前的迷思~ 你以为你睡少一点,就会比别人多一些时间可以利用吗? 相信我~错!没这回事!没睡饱只会让你自己的疲劳累积 疲劳一累积,专注力就会下降,创造力也会降低 然後一到假日你就会累瘫,只会睡更多, 而且人一疲劳抵抗力会降低,遇到天气变化就容易感冒, 人只要一生病,什麽都不用管了,养病吧~ 这样还不是又把时间吐回来了,还得不偿失! 想要真的做好时间管理,先作好体力管理吧! ~这算是给早起团的忠告~^^ --

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