我记得曾经看过的书中，都建议我们小睡不要超过半小时。 若是真的想要睡久，都会建议我们睡1.5小时的倍数，毕竟这和人们一般的睡眠周期有关。 我的经验是: 中午和晚上吃饱饭便小睡20分中左右，时间一到就要强迫自己起来，走一走、拉拉筋骨， 如此整个下午和晚上都可以高效率的读书(如果不考虑懒散的因素= =) 若是吃饱肚子太胀，建议先走一走，散个步後再睡觉，反正您可以把40分钟的睡眠时间换 成20分散步、20分钟小睡。 ------------------------------------------------------------------------------ 以上是我的浅见，希望对您有帮助~ 这麽晚回怕你看不到@@ ※ 引述《iverson32 (iverson32)》之铭言： : 开学到现在为了应付下午的课还有部份天晚上的补习 : 都有固定睡午觉(一到五 趴睡)大约四十分钟到一小时 : 可是感觉睡午觉後 : 消化好像比较缓慢也较不佳 : 可是不睡的话 : 会很累也会打瞌睡 : 学习效率很差 : 躺着睡是比较不会有影响 : 但较难入睡也较易睡过头 : 不知道如果是各位会如何克服 : 如果不适合PO这 : 我会自删 : 谢谢!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.162.118.204