昨天有个朋友告诉我 我才知道原来有这个病症 查wiki的资料 http://tinyurl.com/lc339d 摘录一些出来 其他大家自己看 睡眠相位後移症候群 Delayed sleep-phase syndrome，简称DSPS 是一种长期的睡眠时间紊乱。 有这种症候群的人一般都会睡得非常晚，同时在早上起床非常痛苦。 根据国际睡眠障碍分类（ICSD），睡眠相位後移症候群的主要特徵是： 1. 睡眠开始和醒来的时间，比理想情况不可控制的晚。 2. 每天入睡时间基本相同。 3. 一旦入睡，并不会轻易醒来。 4. 在早晨理想时间起床是非常困难的。 5. 相对非常严重的，没有能力去把睡眠相位提前，如强迫在正常的时间睡觉和起床。 治疗方法 对DSPS的治疗非常特别。 这跟治疗失眠不一样，重视患者睡眠质量的同时要兼顾时间问题。 症状较轻的患者可以用每天提早15分钟起床直到达到期望时间的办法， 严重一些的患者，在治疗方面，通常有以下的一些治疗方法： 1. 光线治疗，配合全光谱灯，通常早上30－90分钟照射10,000勒克斯。 日光也是可以的。光线治疗通常会要求患者在早晨花更多的时间。 这个方法需要几天至2周才能见效，之後可以不时的使用来保持效果。 避免晚上有强光也会有帮助。 2. 时间疗法，连续几天晚睡觉几个小时，来重置生物钟。 3. 睡前1小时或更早的时候补充小剂量（约1毫克）褪黑素， 也可能帮助建立早一些的作息，特别是结合光线治疗在自主醒来的时候。 但是一些褪黑素的副作用是扰乱睡眠，噩梦，白天萎靡不振。 长期的褪黑素副作用还不知道，也不能随便生产。 在一些国家，荷尔蒙是处方药，或者根本不能买到。 在美国和加拿大，褪黑素的供应不受限制。 4. 一些人声称大剂量的维生素B12可以让睡意正常出现，但是疗效似乎不彰。 5. 最近新批准的新药Ramelteon有明确的疗效， 它在某方面的功效类似人工合成的褪黑素。 生产Ramelteon和生产其它处方药一样受到监督， 所有避免了传统褪黑素提纯和剂量的问题。 6. 莫达非尼是一种美国批准的治疗轮班工作睡眠紊乱的药物， 轮班工作睡眠紊乱和DSPS有很多共同特点，很多临床医生用这个疾病来描述DSPS病患。 但是莫达菲尼不能解决DSPS的深层原因，他只能提高缺乏睡眠的病患的生活质量。 如果在理想睡觉时间前12小时以内服用莫达菲尼会恶化DSPS徵状， 因为实际上他会推後入睡醒来的周期。 -- 若想要感觉安全无虞，去做本来就会做的事； 若想要真正成长，那就要挑战能力的极限，也就是暂时的失去安全感 http://www.wretch.cc/blog/jovita1019 --

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