经过这几天的努力，作息与课业又有些进展，现在向各位报告成 果与心得。我想时间管理绝对不是一天两天的事，就像龟兔赛跑的寓 言所说的，成功的关键在於长期努力，三分钟热度没有多大作用。每 天都有一点进步，慢慢养成习惯，就能累积出丰硕的成果。这也是我 持续写文章的原因，希望藉此多督促自己。 　　作息方面，这几天我都能做到定时起床与睡觉，并且试着记录半 夜醒来的次数与累计时间，发现次数由三、四次降为一、两次，累计 时间由一个半小时逐渐降为半小时。换句话说，躺在床上大多能睡着 ，改善先前躺了很久却无法熟睡、休息效果差的状况。即使用暴力法 强行调整作息，身体也不会马上习惯，此时最需要坚持定时作息，才 能让新习惯紮根，半途放弃只会陷入无限回圈。另外我用一个小程式 Poweroff提醒自己，设定上床後15分钟发出「叮」的一声，睡不着就 得起床做别的事，15分钟後再躺回床上。若还是睡不着则重复上述循 环，若睡着了两小时後会自动关机。这也是要让自己上床就能睡着， 而不是将时间浪费在躺着胡思乱想。我下个目标是取消午睡，午餐後 头脑常昏昏沈沈，我又习惯躺在床上做仰卧起坐或放松运动，容易不 知不觉睡着。晚上我大概都睡五、六个小时，感觉有点少，如果取消 午睡，让自己更加疲倦的话，应该可以延长晚上的睡眠时间。 　　念书方面，有版友提到暑假容易堕落是因为没有目标，如我在推 文所说，「高品质而均衡的生活」是我的最高目标。最高目标之下还 有子目标，念书的目标就是迅速完成高水准的论文，这样读书就不会 漫无边际，而会配合目标来订定读书计画。念书与工作是我现在的生 活重心，我会拨出生活中二分之一的时间在上头，但我也不会为了达 成子目标而牺牲最高目标。我现在的问题是容易为自己找一些藉口， 比如「台风来了、放暑假了、周末到了，我应该跟别人一样好好放松 ，不必用功念书」。如果我有正职工作或还在修课，这说法算是合理 ，但现在学分修完了也没有正职，生活中大部分时间都由我一个人管 理，平时也已经如我前一篇文章所说，给予适当的休闲娱乐做为念书 的奖励了。如果假日允许自己放纵，念书时间就会不够，是不负责任 的举动。我得时常提醒自己实行计画的好处，及自己在时间运用上的 特殊性，才能排除这些似是而非的藉口。 -- 我的网志：http://www.wretch.cc/blog/YangWenli --

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