作者YangWenli (半退隐中)
看板t-management
标题[心得] 暑假问题检讨
时间Wed Aug 5 21:52:25 2009
暑假已过了一半,不知道大家过得如何?趁第二个月刚开始,我
也想检讨一下自己的时间运用,找出缺点并设法改进。最主要的问题
有两点:一是作息不正常,二是休闲娱乐时间太多。以下就是我的一
点心得,提供给有相同问题的人参考。^^
作息的部分版上已有很多讨论。一开始我是因为感冒,吃了药白
天会嗜睡,导致睡眠时间延後。康复之後却还是调整不回来,即使很
早躺在床上,还是翻来覆去睡不着;半夜两、三点才有睡意,第二天
睡到十点,很不健康。解决之道跟版友说的一样,先让自己一个晚上
不睡觉,隔天虽然非常痛苦,但早早上床就一觉到天亮。如果有喝咖
啡或茶的习惯,也要注意包装上标示的咖啡因含量,每天不宜超过三
百毫克,而且最好是一大早喝,最晚不要超过下午两点,以免身体来
不及代谢而影响睡眠。这几天我的作息还算正常,晚上十一点睡,早
上七点起床。但可能是身体还没习惯,半夜常醒来三、四次,睡眠长
度虽足够但品质不佳,起床後还是觉得累。解决的方法是取消午睡并
且提早到六点起床,将睡眠时间压缩在七小时内,不仅可多些时间用
来做别的事,睡眠效果也会更好。
休闲娱乐方面,其实休闲通常比念书更吸引人,因为休闲可以给
人立即的快感,念书虽然能获得乐趣或有助於找工作,但乐趣要钻研
一阵子才能体会,找工作也不是现在马上要面对的问题。但从长远的
眼光来看,念书才是对自己最好的。当然高品质的生活也不能完全排
除休闲,如何适当调和这两者,我想「先苦後乐」是值得参考的原则
,也就是按照念书状况来安排休闲。如果今天计画念书五小时,那就
等念完五小时再玩乐;如果没有确实执行,玩乐就取消;而不是先玩
乐,因为一玩乐就容易放纵。这方法的好处是为了玩乐,自己会比较
愿意忍受念书的辛劳;玩乐也可以做为一种鼓励,让自己更有动力念
书。如果将念书当成例行公事,即使念了也没有奖赏的话,容易弹性
疲乏,觉得有没有念都没差。
以上就是我觉得暑假常犯的一些毛病,及想到的解决方法,毕竟
暑假见到老师、同学的机会较少,也容易在课业上脱节。有些方法我
实验过觉得还不错,如调整作息、先苦後乐;有些仍须再努力,如早
起。希望这些方法也对各位有效罗!:)
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