暑假已过了一半，不知道大家过得如何？趁第二个月刚开始，我 也想检讨一下自己的时间运用，找出缺点并设法改进。最主要的问题 有两点：一是作息不正常，二是休闲娱乐时间太多。以下就是我的一 点心得，提供给有相同问题的人参考。^^ 　　作息的部分版上已有很多讨论。一开始我是因为感冒，吃了药白 天会嗜睡，导致睡眠时间延後。康复之後却还是调整不回来，即使很 早躺在床上，还是翻来覆去睡不着；半夜两、三点才有睡意，第二天 睡到十点，很不健康。解决之道跟版友说的一样，先让自己一个晚上 不睡觉，隔天虽然非常痛苦，但早早上床就一觉到天亮。如果有喝咖 啡或茶的习惯，也要注意包装上标示的咖啡因含量，每天不宜超过三 百毫克，而且最好是一大早喝，最晚不要超过下午两点，以免身体来 不及代谢而影响睡眠。这几天我的作息还算正常，晚上十一点睡，早 上七点起床。但可能是身体还没习惯，半夜常醒来三、四次，睡眠长 度虽足够但品质不佳，起床後还是觉得累。解决的方法是取消午睡并 且提早到六点起床，将睡眠时间压缩在七小时内，不仅可多些时间用 来做别的事，睡眠效果也会更好。 　　休闲娱乐方面，其实休闲通常比念书更吸引人，因为休闲可以给 人立即的快感，念书虽然能获得乐趣或有助於找工作，但乐趣要钻研 一阵子才能体会，找工作也不是现在马上要面对的问题。但从长远的 眼光来看，念书才是对自己最好的。当然高品质的生活也不能完全排 除休闲，如何适当调和这两者，我想「先苦後乐」是值得参考的原则 ，也就是按照念书状况来安排休闲。如果今天计画念书五小时，那就 等念完五小时再玩乐；如果没有确实执行，玩乐就取消；而不是先玩 乐，因为一玩乐就容易放纵。这方法的好处是为了玩乐，自己会比较 愿意忍受念书的辛劳；玩乐也可以做为一种鼓励，让自己更有动力念 书。如果将念书当成例行公事，即使念了也没有奖赏的话，容易弹性 疲乏，觉得有没有念都没差。 　　以上就是我觉得暑假常犯的一些毛病，及想到的解决方法，毕竟 暑假见到老师、同学的机会较少，也容易在课业上脱节。有些方法我 实验过觉得还不错，如调整作息、先苦後乐；有些仍须再努力，如早 起。希望这些方法也对各位有效罗！:) -- 我的网志：http://www.wretch.cc/blog/YangWenli --

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