※ 引述《unplaying (希望一觉醒来全都会了)》之铭言： : 最近在论坛看到一篇文章 : 讲的是人类只要睡二小时就够了 : 主要论点 : 是人们在床上躺了8小时，虽然看似在睡觉 : 其实脑部仍然在活动，也就是8小时之中，有6个小时在作梦 : 真正脑部休息关机只有2小时， : 文章中并指出那为什麽不会记得梦，因为醒来都忘记了 : (脑子二小时在关机了还去记做什麽梦...) : 然後文章中指出想要只睡二小时充当八小时 : 一定要在子时(半夜11点)强迫自己睡眠30分 : 然後11点半起床之後，做事情到凌晨四点，继续睡 : 结果早上6点就会自己起床了.... : 这天精神跟睡了8小时一样.................................. 我也是看过一篇文章，但跟你看到文章的论点部份一样，又不太一样 好像是说在子时和午时这两个时辰睡 也就是晚上11点到1点，中午11点到1点 这样睡眠的效率最高 这样每天只要睡4小时 另外还有一本书，是说每天睡3小时就够了 书名是：3小时熟睡法 http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010270752 以下是简介： 作者：大石健一/着 译者：朱丽真 出版社：商周出版 出版日期：2004年09月20日 语言：繁体中文 ISBN：9861242627 装订：平装 内容简介 印度养生谚语： 睡眠是所有生物的护士 但是你总忙得连睡觉时间都没有或者根本就夜夜不成眠 本书介绍的「观想瑜珈」，是一种可以体验熟睡之喜悦的方法，简单的动作就能将身体变 成可熟睡的体质，不但解决睡眠障碍，每天更可从3小时的熟睡里多出5个小时。 拿破仑、爱迪生、比尔盖兹都是睡眠时间短而又成功的人。 　　树獭一天要睡掉20个小时，马却只睡2个小时，人一天该睡多久呢？人类的睡眠时间 不在於长，而在於有效率地睡觉、不让身体过度休息。有效率的睡眠可以活化自律神经， 促进荷尔蒙分泌与新陈代谢。养成3小时熟睡的习惯有助於让脑经常处於活动的状态，培 养思考、判断所需的敏锐度。 　　面对现今的社会型态，「时间不够用」似乎已经快要变成每个人的口头禅了，更恨不 得一天有48小时，其实每天只要多出3~5个小时就能比别人早一步读完书、多读几本书、 处理大量的资料、写完报告轻松解决时间不够用的烦恼。 　　3小时熟睡法正是帮你做到一天只睡三个小时便足够了，让每天可以多出5个小时的法 宝，更让有以下睡眠障碍的人改善其睡眠品质。 1. 总是没睡够 2. 天还没亮就醒来 3. 半夜醒来好几次 4. 很难入睡 5. 早上起不来 6. 一起床就头痛 7. 睡前需要服用安眠药 以上大家参考看看^^ --

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