能下定决心早上爬起来运动,值得大家给你鼓鼓掌, 但你如果要实行晨间运动前,强烈建议你先调整好你的作息, 不要一时兴起就开始运动,睡眠不足时起床运动是会有反效果的, 你一开始调作息,重点要摆在早睡和早起, 早睡-晚上在十一点以前就寝,最好是在十一点前睡着, 子时是内脏主要的休息时间. 早起-早起以天亮为基准,不一定要像个公鸡, 但只要一起床整理好就出门去散个步,让生理时钟确实起动, 刚开始实行晨间慢跑,如果是久没运动,切记暖身运动要做好, 你可以先从散步开始,如果要慢跑,考量自己的状况来做调整, 不要因为怕太累而跑跑停停,这样对肌肉的负担会更大,疲劳度会倍增, 久没运动又睡眠不足,早上起来跑了十几分钟(约略有个两三公里吧), 在一切不健康的外在条件下,你还只补眠了两个钟头, 表示你的身体还不错, 所以先调做习再运动吧,不要把身体搞坏了. ※ 引述《ColiColi (粉粉军团)》之铭言： : 不知道是不是我第一天实施晨跑的关系 : 跑完步洗个澡後　摊开书本看没几页　就坐着睡着了 : 醒了一下觉得有种眼皮很重很累的感觉 : 就倒在床上睡着了　一睡就睡了两个小时　而且睡的很沉 : 虽然我去晨跑　但我因为太久没运动　也顾虑到跑太久精神会不佳 : 所以半走半跑大概只维持十几分钟　所以对於睡着这件事也是感到有点困惑 : 昨天大概睡了六个小时　 : 从两点半睡到八点半 : 可是其实我很爱睡觉　平均一天都会睡到八小时　不然隔天会没精神 : 想说睡少一点　早上起来运动可以改善我的作息 : 结果却是早上的计画只完成一半　 : 有没有人可以给我一些意见呢~~ --

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