作者twhsi (twhsi)
看板t-management
标题[心得]
时间Mon Feb 16 10:34:07 2009
持续写晨间日记，可以宣泄压力
昨天睡前看到一则路透社新闻，这则新闻说，根据加州大学洛杉矶分校（UCLA）副教授李柏曼所做的研究报告：
透过文字表达感情，大脑自我控制情绪的相关区域便会开始作用，达到减少悲伤的效果。
我心中暗想，这不就是写晨间日记的一大好处吗？到今天早上我已经写了超过1200篇晨间日记的文章，写日记进入第四年，真的觉得对情绪的帮助很大，不只对别人越来越好，我也对自己”越来越好”了。
每次聚会或参加活动，常常遇到写晨间日记的朋友，并和我诉说写日记的好处，及对他们的改变。
我建议大家开始尝试写晨间日记，这样的益处是，除了宣泄压力，也越来越了解自己喔。
───
美研究：写出不满情绪可宣泄压力（路透芝加哥15日电）
研究脑部作用的科学家发现，将情绪诉诸文字，可以帮助大脑放松。
加州大学洛杉矶分校（UCLA）副教授李柏曼（Matthew Lieberman）14日在芝加哥参加美国科学促进会（AAAS）会议时指出，透过文字表达感情，大脑自我控制情绪的相关区域便会开始作用，达到减少悲伤的效果。
李柏曼的研究方式是要求受测对象躺在核磁共振造影（MRI）机器内，观看会引发情绪的图片，诸如受惊吓或生气的表情。受测对象看到表情後，便按钮选出与表情相对应的文字。
在过程当中，研究人员注意到，受测对象以这种方式将情绪诉诸文字时，腹侧前额叶皮质区（ventrolateral prefrontal cortex）变得更加活跃，而大脑的这块区域就是负责抑制负面情绪。
同时，研究人员也看到脑部的扁桃体（amygdala）活动开始减少；扁桃体负责处理害怕、愤怒和攻击想法等情绪。
李柏曼表示，此一发现或许可以解释，许多年轻人为何在心中满怀不安时，会拿起纸笔抒发情绪。中央社（翻译）
───
如想了解更多时间管理或晨间日记文章
http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.107.111
1F：推 anncy1008 :我计画开学後开始写晨间日记,总觉得这样对自己的一天 02/16 14:26
2F：→ anncy1008 :会有很好的影响,但是我想知道在一天的结束写日记跟在 02/16 14:27
3F：→ anncy1008 :一天的开始写日记的差别??不知道这有没有被探讨过... 02/16 14:27
4F：→ anncy1008 :只是突然很好奇,应该是说一直都很好奇只是没提出问题 02/16 14:28
5F：推 cuteAmuro :有讨论过罗…如果你当天晚上写 可能会比较多情绪 02/16 21:50
6F：→ cuteAmuro :甚至会把重点放在某一件让你很在意的事 如果睡一觉 02/16 21:50
7F：→ cuteAmuro :起来才写的话 除了冷静之外 其他的想法也会浮现出来 02/16 21:50
8F：→ cuteAmuro :这本书的作者就有提到相关问题了 所以没人讨论吧XD 02/16 21:51
9F：→ cuteAmuro :但是我们在论坛有讨论过 02/16 21:51
10F：推 anncy1008 :嗯嗯谢谢:) 02/18 09:31
11F：推 YangWenli :推！ 03/02 21:45