跟我寒暑假一样 我只要放长假回家就会这样 常常晚上睡不着 到早上七点才入睡 下午三点起来 想改改一个月改不掉 这时我试很多种方法： 1。刚开始我以为吃B群会恶化所以禁吃 有一次我睡前试着吃没想到完全改善 但过久了失调後还是慢慢失眠 2。我试着睡地板 因为床太软不习惯 有时很有效 但有时还是会失眠 3。最後是去精神科看常眠拿安眠药 医生强调一定要在床上吃 吃了不能下床(以免危险和药物失效) 效果还可接受 然後就开学了... 开学就不再有失眠问题??? 不知道为什麽 最後还是强烈建议 抵抗失眠最好的方法是 "早起" 而不是"早睡" 当你真的失眠时 早睡是没用的 如果白天还是会睡的话就白天去工作、出门去玩、晚上睡前才回家 这算是我认为最自然最好的疗法 千万不要相信"补眠"这种东西 很多精神科医生认为"补眠"是不切实际 只会让原来不正常的生活作息恶化 -- ◢███◣ 去你妈的，　　　　　　 ∥单杠荡单杠，单杠荡钢弹，钢弹荡单杠，∥ █ ≡ 不跟老师一起念就　　　 ∥钢弹杠上单杠，单杠荡到钢弹，　　　　∥ —⊙-⊙ 炸死你全家！！ 　　　　∥单杠与钢弹杠上，杠上只有钢弹杠单杠，∥ 皿 　　　 ∥荡单杠杠钢弹，钢弹钢弹荡单杠。 ∥ ◥ 　︶◤╱ 　　　 ∥ ψdiabloq13 　∥ ◢█▌█◤ 　　　 ∥▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃▃ ∥ --

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