圣诞节到了，祝大家佳节愉快 今天讨论的主题是"自律可以透过学习得到吗？"，在我的研习会中，常常有朋友问我如何能够养成自律的习惯，我看了亲子天下杂志12月份讨论到"自律学习"的部份，觉得很有意思，藉着这篇文章和大家讨论一下。 Untitled - Google Docs （1）Getting Things Done 搞定事情的能力 一群学生被要求在很短时间内写一篇家族史的文章，结果发现在解决技巧和反应上，学生的个别差异很大。有些学生会提出很多办法或点子，例如去采访祖父母、去参考高年级学生写过的文章；有些则只说「我要更努力」或「我会尽力而为」。前者会自己去安排、设计策略让自己成功、或一再检阅自己的作品、想办法改进，这些个人资源（personal resources）跟智商或学业成绩无关。 -- 亲子天下12月份 p.136 如果我自己要写一篇家族史的文章，我会在隔天早上的时候构思，蒐集一些资料，并找出下一步行动去做，最好的就是去访问家族里面的关键角色，或许是爷爷奶奶的某一位，并就打电话和其约时间，之後就放下这件事情，专心去做别的事情。等到要碰面的当天，写下要访谈的要点，手写在笔记本中，面谈时写下所有对谈的内容，等到回家後，用心智图打字整理，并用颜色标出重点，作为写文章的结构。重新组织内容後，分成几个大段，并有支撑的论点，之後便开始写作。 在时间管理中，我们着重的是问自己"下一步行动是什麽？"，担心和忧虑并没有用，必须把杂事加工成可以落实执行的行动，才能管理自己。有时候这些事情我们并不想作，有时候这些事情作了并看不出和结果的关联，这就像是"先别急着吃棉花糖"这本书中所讲的，时间管理好的人，拥有「延迟享乐」的本事，直到自己完成了任务为止。 （2）Focus 在过程而非结果 以练习投篮为例，比起只注意投进几球的学生，那些不管进球数把注意力集中在投篮策略（例如如何弯曲膝盖、扭腰等）的学生，表现反而比较好。 -- 亲子天下12月份 p.138 时间管理的六个流程（蒐集、加工、组织、排程、行动、检视），就是时间管理的基本功，当然有许多自律严谨的人本来就能够做好自我管理这件事情。但是大多数的人，面对这资讯量不断快速累加的的社会，必须利用学习这六个流程，来达到管理好自己时间的目的。看起来琐碎的基本功练熟後，熟练的技巧让我们在生活上不再受到时间压力的影响，知道运用许多方法（事前着手、规律作息、运用工具等）来帮助自己快速、专注完成任务。 以前有人批评我时间管理走入了"铜屍铁屍"的瓶颈，但是我发现自己精通後，反而走出了自己的一片天，本来我对於这个主题就充满兴趣，不过以前着重於管理好自己的时间，现在把心思放在如何协助他人管理好他们的时间，这也成为我的使命。 （3）Review- 自我反省的能力 写到这段时，我发现今天早上忘了写晨间日记，赶快去补写一下，才发现有时候回想起前一天的事情，有时还真的不容易，花了一些时间才写完。 "自我反思"，事实上就是一种自我的回馈，让我们不高估自己，更能够从错误中学习。有人说，"能够从错误中学习，是一种加分"，我十分的同意。例如每当我生活中遇上困难时，我会去检视以前遇到类似困境时写下的日记，看着自己如何在挣扎中，慢慢有了自信，回到正轨，让我面对现在的困难，更有毅力。 持续写日记，就是持续做好自我记录，我们可以届此判定自己的表现好坏，对增强自律能力有很大的帮助。 结语 自律可以透过学习得到吗？我始终有个正面的答案，我也发现，透过有系统的学习，一步步地练习，会让自律形成的过程更加简单而有效。 因此我相信，"只用努力学习，就可以达到自律"。 亲子天下12月份文章 自律学习，多练习学的好 http://parenting.cw.com.tw/web/docDetail.do?docId=869 也欢迎大家加入 In the morning，华人地区最大的自我管理实践社群(1200人以上) http://inthemor.ning.com/ 图文并茂版 http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/21517446 --

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