作者gilkay (谁来一起念书阿)
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标题Re: [问题] 拜托 有没有人可以救我
时间Mon Dec 22 16:58:31 2008
原po的问题几乎和我一样，我也是全职考生
最近有严重的失眠问题，但我以前从来没有失眠过
依照我以前的睡眠性格，只要头一躺到枕头上面
马上就会睡着的，唯一会失眠就是小时候隔天要远足
晚上兴奋的睡不着...
但是这将近一个月以来，我变得无法顺利入睡
一点点的吵杂声对我来说都是干扰
每天晚上眼睛闭上却感觉眼睛还是张开着
精神状态就是无法入眠 持续到早上
有时候会坚持补眠睡到中午 可是会良心不安 感觉浪费很多时间
所以之後睡不着 就起来看书 有时候一整晚没睡
隔天还是照样起床到图书馆K书 写申论题
也有去看医生 就是开安眠药
但是我不太敢吃 因为从来没有吃过
後来因为真的睡不着 吃了半颗 可是睡眠品质还是没有改善
而且隔天头会有重重的感觉 所以就没有吃了
我试了很多方法想找出睡不着的因素 也有运动
可晚上还是睡不着
我发现 渐渐的会变成恶性循环
每天晚上怕自己睡不着 开始害怕上床睡觉
带着恐惧的心 更无法顺利入睡
真的很想痛哭一番
甚至还想乾脆不回南部过年 待在租屋处都没人的情形下 看会不会比较好睡
人真的不能说大话 以前 我还以迅速入睡 且吵不醒 自得意满
从不相信 怎麽可能有人睡不着觉
如今自己睡不着了 才知道能睡着的幸福
打着打着还真心酸耶
只能用拿破仑的精神安慰自己~~~
每天只睡三小时也不会怎样的............
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.176.200
1F：→ ilake :感觉是压力问题? 12/22 20:07
2F：推 Riya520 :睡觉这种事就是越想睡着,但是就越难入眠 12/22 21:21
3F：→ Riya520 :睡觉前有一段时间不适合运动,自己试试看 12/22 21:24
4F：→ Riya520 :另外就是运动量够大吗?不够的话身体不会累 12/22 21:25
5F：→ Riya520 :白天有吃到含咖啡因的食物吗?睡前不要吃碳水化合物 12/22 21:27
6F：→ Riya520 :吃太多,可以试试蛋白质多的食物,睡前也不要喝水 12/22 21:28
7F：→ Riya520 :还有戴耳塞防噪音,总之就是不要一直想我要睡着之类的 12/22 21:30
8F：推 Riya520 :然後大概就会慢慢地增加睡眠时数,我以前也是差不多 12/22 21:32
9F：→ Riya520 :我以前也是睡眠问题,然後慢慢找原因和调整回来 12/22 21:33
10F：推 laetitia1021:我以前小的时候似乎也有失眠的症状，後来发现 12/23 08:47
11F：→ laetitia1021:"听自己的呼吸声" 有不错的效果耶!! 12/23 08:48
12F：→ laetitia1021:不用乎得太大力 但一定要有频率唷!! 12/23 08:49
13F：推 shuring :听英文节目呢? 因为我英文听力不是很好 常常努力要 12/25 19:12
14F：→ shuring :听懂 但听不懂就自然想睡了 12/25 19:14
15F：推 bolove9start:数数..1 2 3一直数 不要在意数的对不对 01/30 14:09