※ 引述《blueri (接近无限透明的蓝)》之铭言： : 最近在赶论文 却发现自己的身体好像有自动逃避机制 : 压力越大的时候 越容易两眼无神 然後脑袋放空 : 会有种与世隔绝的感觉 然後自制力全部消失 : 这时候如果待在网路上就会到处闲晃很久 : 一下子两三小时就过去了 很可怕>_< : 不知道有没有人有相同经验勒？ : 该怎麽去除掉这个恶习呢？ 　　最近的工作压力相当地大，身为兼任助理与研究生，这星期学校 要求交出结案报告与明年的计画申请书，下星期又要交一份课堂报告 ，整个人处於忙得团团转的状态。尽管已经立志减少摄取咖啡因，但 还是常控制不住自己，导致晚上睡眠品质差，起床时间也有所延误。 幸好午睡睡得颇熟，稍稍恢复了下午到晚上的精神，但还是感觉体力 有下降。 　　工作与课业方面，我也与版友有类似的经验：工作与课业压力愈 大，就愈不想去做。尽管有些工作关连到别人，比如老板、学校等等 ，我不得不去做，但只要一有机会，还是会将时间花在休闲上。尽管 一开始就立志要删减休闲，迅速完成工作，但还是很难强迫自己去做 。而且愈给自己压力，懈怠时间也就愈长，甚至从原本较有意义的休 闲，转变成发呆之类无意义的活动，导致内心空虚。结果立志前与立 志後花在工作上的时间，还是没差多少。这当中有两个问题值得检讨 ：第一是我可能过度膨胀工作的严重性，工作较多虽然是事实，但我 对工作的想法也是重要因素。如果每天都想着工作堆积如山、很难做 完，就容易激起内心的反抗；如果以轻松的态度面对，搞不好能更快 完成。第二是我对休闲的看法也可以调整，原本的想法可能是「工作 愈多，愈要让自己放松，如发呆、浏览网路新闻等」，但适度从事较 充实的休闲活动，放松效果反而更好。 　　咖啡与睡眠方面，其实是多年累积的沉痾，感觉就像生活中的一 个污点，怎麽擦也擦不掉。当然，我不必抱持太过完美主义的态度， 毕竟睡不好的情况并不是天天出现；即使睡不好，有时也可透过午睡 弥补，且工作与学习也仍能顺利进行。但如果我想让身体更健康、精 神更好，工作与学习品质更高，努力改变自己还是有意义的。改变也 不是说完全禁止咖啡、茶等饮料，饮用它们可使心情愉悦，增添生活 的乐趣，只是要适量罢了。至於喝多少才算适量，可能就得用科学方 法测量了。如果饮料上没有明确标示，依照我的经验，一天一杯咖啡 或茶应该还OK。其实睡眠这种东西，主观因素也占了很重要的一部分 ，有时即使喝了不少咖啡，心情一放松还是能够熟睡，只是出现这种 情况的机率较小罢了。 -- 我的网志：http://www.wretch.cc/blog/YangWenli --

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