幸福行动家 线上课程（55）每日执行好习惯（上） 204/300 9/16晚上和一群苹果电脑同好一起分享时间管理软体，当天我提到一个观念"大多数的任务属於直线型任务，只要一步步去推动就能完成。"当天另外一位讲者Aks对这句话印象深刻，觉得非常符合他的工作状况，认为自己专业的领域，熟悉的事情，就能够化为例行公事，只要一步步做好，就能完成。 亚里斯多德说：“人的行为总是一再重复，因此卓越不是单一的行为而是习惯"。我们每天若是能够持续执行一些好习惯，就能够往卓越的路上持续前进，这也是我们接下来几篇文章的主题--可以每天执行的好习惯，大家教学相长，切磋一下。 （1）提醒老爸吃药 我的老爸有糖尿病，必须定时服药，偏偏糖尿病饭前、饭後要各服药一次；饭後的药记得容易，饭前吃药却常常忘记。一开始，家人们采轮流提醒的方式，但常常到了一家人吃饱喝足，才想起来老爸忘了吃药，这件事虽然很小，却是一个不易养成的习惯。 後来我在手机里面设了定时闹钟，在中午11：30及晚上5：30，时间一到就跳出提示事项。看到了，就会提醒老爸要服药，就算当时无法提醒，过了一阵子，也常能想到叫他记得服药，这样一个小动作，让老爸服药的频率增加了许多。 好习惯就是"我们只想一次，就可以做很多次的方法"，这样子我们的脑子可以少思考一件事情，经由手机自动提醒，可以让我们逐渐养成习惯，不论是要提醒吃药这些琐事，或是想要达成的目标，都可以依样画葫芦。 最近我们又想到糖尿病的人有时会血糖太低，最好的方式就是要随身带颗糖果，我和爸爸讨论，就把这颗糖果放在药盒中吧，因为他总是随身带着药盒，这样子一个新习惯很容易就更容易养成了。 （2）随身携带treo 650 手机 2007 年8月，我有一趟北京之旅，当地的地陪告诉我们，北京早期有句顺口溜"四大傻--"手机戴套，传呼戴铐，男人穿背心，女人戴胸罩。"因为北京人觉得手机放在随身腰包中，是一个很土的事情。这件事让我觉得很好玩，因为我总是喜欢帮手机买一个腰包，随身携带手机，可能我觉得好用比土里土气重要吧。 我的treo 650手机肩负着很多的功能，首先，他是一个很棒的收件匣，当我和别人交谈许下承诺，或者脑中临时有好点子，我立刻就能涂鸦记录下来。其次，我的通讯录中有1700笔资料，所以打电话给我的人，大多能判定是不是熟人，认识的人就会出现名字，不认识就只有电话号码。最後，treo 650又是最好的SWEET行事历提醒，我常常会设定闹钟，在做下一件事情前响起，这样子就能够有足够的时间为下一件事情做好准备。 如果有人问"你应该随身携带你的时间管理工具吗？"我的答案是"应该" 虽然这样看起来或许土里土气，但是这些东西随身携带有其便利性，只要我们养成随身携带的习惯，就不用再思考要不要带的问题。我们每天会把钱包、钥匙带在身上就是如此。有哪些东西应该随身携带呢？treo 650手机，是我选择的其中之一。 （3）把事情记在脑袋之外的地方 前几天晨间本来想写篇文章，後来觉得最近生活中发生许多事件，觉得有点烦。於是我花了一个小时，看了看晨间日记、自己的笔记本，之前做过的一些资料，经过一个小时的沈淀思考，对做事情的先後次序也有了比较明朗的方向。 我是一个很喜欢运用纸笔及其他工具思考的人（心智图、晨间日记等）。当思考时，把烦恼的事情纪录在脑袋以外的地方，这样子脑袋专注於思考的工作，把问题写下来，脑袋就清空了，一开始或许对问题於事无补，但是一次次下来，有些思考的点可以化为行动，逐渐地把大问题的某一小部份解决掉，一次一小块，事情就能逐步解决。 在戴尔.卡内基所着"如何停止忧虑，开创人生"的这本书中，介绍了一个克服忧虑的方法，我觉得很不错，也推荐给大家。当我们烦恼时，把以下四个句子写在白纸上，并写下对这四句话的想法 1 确实写出我忧虑的是什麽。 2 写出我能做什麽行动。 3 决定应该怎麽做。 4 立即执行行动为何？ 把事情纪录在头脑之外，除了可以让事情的处理更加缜密，也可以让自己减少忧虑，可说是一举两得，建议大家要多多运用。 结语 每日执行好习惯，就是完成一些例行公事，降低思考的时间，保留脑力给更重要的工作，是一种很好的时间管理方法，更是一种很好面对人生困境的态度。这个小系列预计用三篇文章来完成，我们一起继续加油。 图文并茂版 http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/19479550 --

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