※ 引述《wannadance (没人要帮忙的衰星)》之铭言： : 明明一天下来已经很累了 我平常睡眠时间都大概一点或是两点 : 因为最近要准备一个考试 需要早起念书 前几天曾经尝试过十点就睡觉 : 但是不知道为什麽翻来覆去就是睡不着 可能到了三点睡着之後 : 就是隔天中午起床了 囧 这两个礼拜都是这样子 : 每次起床都很懊悔 可是都不知道该怎麽办 曾经想过要不要藉由安眠药辅助 : 但是我实在很不想靠药物去睡眠 所以想要请问版友们有没有比较好的建议? : 谢谢各位 您好，我是个长期失眠的家伙，虽然还没克服，但我看到了 一些曙光，久病成良医，在此提供几点小建议 1.生理时钟有点乱了 看到你的状况，第一个直觉就是生理时钟乱掉了 或许你可以藉着光照治疗来提醒你的生理时钟 早上了，该起床了 2.运动 运动大概是我目前看到的所有时间管理书都会提到的 一个神兵利器，它有很多功用，不只是时间管理会提到 诸如减重ˋ健康ˋ执行力变强ˋ更专注ˋ焦虑的强力解药 如果失眠体力有点不足，推荐做的运动就是"快走" 3.检视睡眠信念 这个东西就好像秘密所提到的"吸引力法则" 如果想改变，从这边开始做起吧 4.正视你的失眠 防毒软体侦测到有一个病毒，你会采取的动作是? 而你的身体目前也侦测到一个问题，而给你ㄧ个警讯 如果你找了ㄧ大堆书来看，而拖延了这个警讯 你势必要付出足够的代价 5.寻找专业医师 不管你有没有要吃安眠药 都还是建议你找医师 提出你的疑惑，让他来解答你 以上是我去失眠团体和看时间管理的书综合的一些方法，照着做不容 易，习惯的养成本来就不容易了，就像要减肥 运动比吃减肥药好多了 我妈就是不想做 --

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