http://0rz.tw/3e4dX 清晨一点至三点 一定要是已经进入熟睡罗 否则小心爆肝唷~ 半夜至凌晨４点为脊椎造血时段，必须熟睡 尽量不要熬夜。 To 晚睡的朋友及早起的大家 清晨3:00~5:00【肺经，服用药物效果好】 《寅时》血气流注於肺，称为「手太阴肺经」。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及 咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好， 且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。 早上5:00~7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】 《卯时》血气流注於大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起 的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由於有助大 肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。 早上7:00~9:00【胃经，一定要吃早餐】 《辰时》血气流注於胃，称为「足阳明胃经」。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠 消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要 的因素。 早上9:00~11:00 【脾经，禁食辛辣刺激】 《巳时》血气流注於脾脏，称为「足太阴脾经」，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食 用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。 中午11:00~下午1:00【心经，适度午睡佳】 《午时》气血流注於心经，称「手少阴心经」，陈旺全提醒，很多人说中午不宜剧烈运动 ，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡 不宜过久。 下午1:00~3:00【小肠经，肠胃要休息】 《未时》血气流注於小肠，称为「手太阳小肠经」，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时 刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过後肠胃开始休息，此後的 晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。 下午3:00~5:00【膀胱经，多喝水利排泄】 《申时》血气流注於膀胱，此为「足太阳膀胱经」，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这 段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。 下午5:00~7:00【肾经，工作完毕多休息】 《酉时》血气流注於肾经，称为「足少阴肾经」，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是 维持体内水液平衡的主要经络，由於此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。 晚上7:00~9:00【心包经，晚餐别太丰盛】 《戌时》血气流至心包经，称为「手厥阴心包经」，在中医来说，心包经主泻、主血，因 此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐後要休 息，运动以散步的方式最好。 晚上9:00~11:00【三焦经，少喝水】 《亥时》气血流至三焦经，称为「手少阳三焦经」，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体 血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要 安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水 。 深夜11:00~1:00【胆经，勿熬夜】 《子时》血气流注於胆，称为「足少阳胆经」，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气 下降，是身体进入休养及修复的开始；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等 多种神经症状，因此宜多休养。 凌晨1:00~3:00【肝经，愉快入眠佳】 《丑时》血气流注於肝，称为「足厥阴肝经」，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由 於肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经 具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血 不畅。 ======= □ 晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安安静或听音乐， 倘若此时，作母亲的仍处於焦虑状态，如洗碗盘、盯孩子功课，对健康不利。 □ 晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 □ 凌晨1-3点，胆的排毒亦同。 □ 凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈； 因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 □ 凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 □ 凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 PS: 打个小广告 喜欢twhsi大大的文章..赶快去推3286那篇唷 那一篇推爆 才可以开twhsi文章在的专区^^ -- 若想要感觉安全无虞，去做本来就会做的事； 若想要真正成长，那就要挑战能力的极限，也就是暂时的失去安全感 http://www.wretch.cc/blog/jovita1019 --

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