谢谢大家提供的方法 我现在也渐渐能够控制了 其实我每天早上都有课 都是八点~ 所以大约七点多起床 晚上大约十二点多至一点多睡 但是我有一个室友 作息时间跟我们完全不一样 她晚上睡不着 所以一直在用电脑 我睡她对面 不但桌上灯光会影响(主灯有关 但还是觉得亮) 打键盘跟按滑鼠的声音 真的很难使我入眠 每每在床上翻了半小时才能浅浅的睡着! 我每天念八小时以上的书 身体已经筋疲力尽了 洗完澡後就想要立刻去休息 但是却获不到安稳的睡眠! 大家多多少少都有过很累却睡不着的情形吧!? 真的很难受.很痛苦! 当然 也劝过她许多次 但是她的理由大概是 她妈不在她无法调整时间(都几岁的人了?) 她在家十点就会上床睡觉(那又如何..) 还说是她那个声音比较小的键盘坏掉的问题(她有两个键盘.现在这个声音很吵) 但是 跟键盘又有什麽关系?? 主要的问题是你作息跟我们相反吧!! 她晚上大概快天亮才睡!! 她可以不去上课(到现在开学去的课只有个位数) 但是我们都要呀!! 而且我不只要上课 还要准备今年七月的转学考 每天上完课就是跑图书馆 到图书馆关门才会回宿舍 她呢?? 睡到中午 然後玩电脑玩到半夜 每天就是重复~ 我已经不知道该说些什麽了... 不知不觉变成抱怨了 其实我也有发现可以赶走睡意的方法 1.桌上放一杯水 每天待在冷气房里 水分的补充相当重要 但是开水还有一个用途 就是最好装冰的(图书馆饮水机) 有睡意时就喝几口 头脑真的会比较清醒喔!! 2.有睡意时不要立刻趴下来睡 就算要睡 也规定自己只能睡吃完午饭後的半个小时(因为血液都在胃部.脑中缺氧才想睡) 而且睡醒後 头脑昏昏沉沉的还会持续一段时间(大约十分钟) 如果因为想睡就趴下来睡 就会浪费好几个十分钟! 这时起来走一走(走路会赶走睡意~) 逛一逛书 挑自己有兴趣的书来看 或是允许自己上网十分钟 总比一直昏睡来的好! 3.善用手机里的计时码表 相信大家都有手机 里面有个功能是可以计时的 当你要趴下睡觉时 把码表功能开启(或是用闹钟定时功能.但怕会吵到其他人) 这样子可以知道自己睡了多久 提醒一下自己 我现在都会这样子 把午睡时间控制在三十分钟左右 而且要提醒大家 午睡超过三十分的话可是会越睡越累 不符合效益喔! 另外这个功能也可以用在别的地方 EX.(1)去吃饭时就能利用码表功能 不要边吃边看电视.聊天(不知不觉过一个多小时) 当然也不要狼吞虎咽 不要超过三十分钟都可以的! (2)如果要查资料.或是放松一下,上网,当然可以! 但是记得也要计时 规定自己使用的时间 不要让这些时间白白浪费了! 3.利用按摩 如果以上方法都没效的话 利用淋巴按摩的痛楚也能使脑袋清醒(对身体也很健康喔!) 两手作握拳状 利用手指的关节处 在脸颊下方跟脖子连接的地方 由上往下顺着按 多按几次(不是用压的.是使力贴着顺下去) 这地方有淋巴腺~所以会有点小痛 但是可以促进血液循环 对健康也有帮助 毕竟坐这麽久 血液循环都很差~ 4.多补充蔬菜水果 学生们常常都是吃外食 也很多人不喜欢吃蔬菜水果 但是会造成疲倦感.便秘..等等不好的後果 也不能集中精神 建议要强迫自己吃 如果怕麻烦 水果店里也有卖已经切好的水果 很方便 任君挑选~ 另外最方便的就是吃综合维他命 我自己也有在吃 一天可以吃一至两颗 是忙碌现代人一个快速的补充品 药房或康是美就有在卖了 有时会有特价 一罐就可以吃很久了!! 大概是这样子 如果还想到什麽方法会再上来提供 不管为了考试还是充实自己 都别忘了也要让身体好好休息 :) 加油~ --

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