作者joliha (一轮明月)
看板t-management
标题Re: 该如何抑制睡意
时间Sat Apr 5 22:37:02 2008
※ 引述《z560154848 (不说出的温柔)》之铭言：
: 目前在准备考试
: 时间很重要
: 早上我还爬得起来(约七八点)
: 但是一定会打瞌睡
: 吃完饭後也是昏昏欲睡
: 当我清醒後 往往已浪费大量时间
: 但是又无法控制
: 请问如果不靠咖啡.绿茶等等来提神
: 还有什麽方法呢?
: P.S我有吃早餐~
看个人罗！！
容易昏昏欲睡基本上有几种可能的情况
1. 睡眠不足：晚上太晚睡，导致一整天都精神不佳
2. 体能太差：还未到下午就觉得体力不济．这种情况在中午时睡个30分钟的午觉应该
可以改善．还有，平常要多运动，锻链自己的体能．
3. 血糖不足：有的人有糖尿病，血糖太低是会昏迷的．如果你有糖尿病的倾向，血糖
太低的确会导致昏昏沈沈．
4. 吃太饱：有的人早餐吃了豆浆之後就昏昏欲睡，有的人则是吃了太多的碳水
化合物(ex 白饭、稀饭)就会想睡，有的人是吃了烧饼会想睡，看个人的状况
．基本上，我中午都不敢吃太饱，下午铁定会想睡．
5. 吃太油：吃了油炸的食物或是比较油的东西就多半会想睡．主要是这些油脂
造成肝脏负担(外食族的话很容易吃到回锅油，可以确信的是卖便
当的絶对不会给你用橄榄油炒菜 )，肝脏忙着消化这些坏油，当然
是给你昏昏欲睡罗！！（附带一提，吃咸酥鸡时这种状况尤其明显）．
6. 吃太杂：我的经验是每当去吃吃到饱火锅，回家就会感觉很累，倒头便睡．而且当天
小便颜色会很混浊．所以吃东西还是清淡点好．
7. 生理时钟的关系：从人体的生理时钟来看早上的11点、下午的5点都是生理机能低潮的
时刻，想睡是正常的．建议可以到运动场跑个一、两圈，回家再冲
个凉，灌一大杯冷开水应该就不会想睡了(我说的是冷开水喔，而不
冰开水，我是很注意养生的......^^ )
以上 是我在本板及study板潜水多时，看到许多板友的讨论所得到的结论．
我以前也是常昏昏欲睡，但是看了板上许多大大们的文章，并经常观察自己的情况
（观察自己什麽状况下会昏昏欲睡），加以改进，现在动不动就昏昏欲睡的情况已经改
善很多了．
喝茶叶、咖啡都只是短暂的治标，观察自己的情况并改进自己的生活习惯才是治本啊！！
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3F：→ shiauchian:推 治本的好办法!! 04/06 08:13
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5F：推 nick7299981:push! 04/06 19:25
6F：推 xulu0:推~ 04/06 21:56
7F：推 cherry34:缺铁性贫血也是一个可能囧 电视上看到的 04/07 19:58
8F：推 z560154848:感谢^^ 04/09 12:56
9F：推 smon:好文~~~推一个 ^^ 04/09 20:14
10F：推 itsmyspirit:感谢~我会照着你的方法试试看^^ 04/15 13:21
11F：推 u83jp6:推~好文+1 ^^ 04/16 07:43
12F：推 YangWenli:大推这篇文章！太健康了！^^ 04/16 10:21