慢波睡眠 都会人久违 【张翠芬／台北报导】 2007.11.02 　　你有睁眼到天明、老是睡不饱的困扰吗？根据调查，有近1/3都会成年人深受睡眠失 调所苦，比例居亚太地区之冠，甚至已成为现代社会的流行病。 　　中西医师萧圣扬指出，失眠是神经系统失调中最常见的症状，多为大脑神经中枢和自 律神经过度紧张，或是情绪、压力、疾病、饮食、思虑纷扰、生活型态等因素引起，睡眠 失调主要分为四大类型──「亢奋不眠型」、「日夜错乱型」、「心烦如麻型」和「常睡 不饱型」。 　　亢奋不眠型在中医属阳实症，因为大脑中枢系统处於高度亢奋状态以致肝火旺，失眠 原因经常是工作狂责任感重、常常牺牲睡眠，也可能是由药物或食物引起，酒精、兴奋剂 和成药，或是咖啡、茶等。 　　日夜错乱型属於中医的阳虚症，以成年男性居多，白天打瞌睡，晚上又睡不着，多梦 、易惊醒、心悸，失眠原因是生理时钟的改变，跨时差长途飞行或是轮值工作。 　　心烦如麻型为中医的阴虚症，以成年女性居多，有脑压大、紧张心烦不易入眠，易怒 、多梦、健忘的现象，失眠原因是环境影响引起如噪音、温度都会影响睡眠品质，或是压 力、担忧、不安、烦恼、情感等因素。 　　常睡不饱型属於中医的阴实症，经常昏昏欲睡、愈睡愈累，失眠原因可能是疾病引起 ，包括疼痛、皮肤搔痒、气喘、精神疾病、忧郁症、老化等。 　　萧圣扬表示，近代睡眠医学研究发现，人在睡眠时的脑波活动「δ 波(得尔它Delta) ─又称熟睡波」，是现代人失落已久的「晚安曲」。人体真正熟睡放松时，大脑会进入深 沉低频的慢波睡眠状态，足够的δ慢波睡眠才能使身体获得充分休息，建议可透过适度的 抒压按摩，放松大脑并改善睡眠。 附上网址 http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=120 --

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