※ 引述《dannana (爱美小天后)》之铭言： : 想请教各位大大早起的方法 : 我是外宿生，以下是我个人的状况(相信很多人跟我一样 >"<) : 1.不管几点睡，凌晨12点睡也好、清晨5点睡也好，反正只要一躺到床上，很快就可以入眠 : 　，不过总是要睡到隔天早上11、12点才会醒... : 2.每晚总是会做一些怪梦，所以每天早上醒来都觉得很累。很累就会继续睡Orz : 3.设很多个闹钟，但是每天早上只要他一响，我会以迅雷不及掩耳的速度把他按掉，（因 : 　为怕吵到其他人），但是按掉会继续睡（一听到闹铃把闹钟按掉，变成我的生理反应， : 等我"真正"醒来才开始反省责怪自己怎麽又把闹钟按掉了）。 : 4.每晚睡前总是告诉自己「明天七点起床、明天七点起床、明天七点起床」，一睡着之後 : 　就「完全忘记」自己隔天要早起的目标。 : 我以前住学校宿舍，都是全寝室最早起的。但是自从一个人住外面，就变的这副德性。 : （因为个人隐私、以及卫生问题等等，不想再回去住学校宿舍） : 说来丢脸，我知道我的状况近乎没救了，会PO在这里也是想要改善我的赖床恶性。 : 拜托各位早起的高手救救我吧　m(_ _)m　。 我的养成习惯的经验是 一开始要养成习惯, 首先看你睡几小时会饱, 然後多估一个小时上床去翻 例如我要睡6小时, 我现在就是10点上床, 5点起床, 多估一个小时, 当然想早起, 早睡是必然的 再来是起床, 闹钟放书桌 一起床, 马上停止思考, 这时候脑子全都是负面的(好冷, 床好舒服, 棉被好温暖) 坐在书桌前, 开电脑, 上ptt, 到这步就差不多醒了, 可以开始思考了= = 再来是纪录, 纪录自己今天自己到底有没有做到, 例如 从2008/01/01/ 开始到现在总共几天, 成功了几天, 连续成功几天 如果是你想养成的习惯 慢慢的你会发现成功率愈来愈高 然後你就会爽 爽就成功了 工具用Excel 很方便 最後是意志力 意志力很重要 可是有时候别挑战它 远离诱惑也很重要 远离温暖舒服的被窝 也是很重要的 希望你也可以养成早起的习惯 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 59.117.161.212 ※ 编辑: ilake 来自: 59.117.161.212 (01/14 06:37)