前两天和叔叔及爸爸聊天，叔叔建议爸爸要去做全身的健康检查，为退休的生活做好打算；爸爸也提到担心退休後的收入改变，整体的财务要再规划。爸爸的生活及事业，因为退休也将很大的变化，有两方面的原因，一方面年纪也大了，要好好照顾身体，一方面，也要做好退休後的财务准备；一个是健康方面，一是财务方面。 这就是我们今天的主题--物质需求-食衣住行等生存下去的需求，里面最重要的因素有两项，就是健康及财务。 （1）做好健康管理的工作 身是载道器，如何为一生的健康打好基础？是一件重要的课题，尤其是现代社会的工作繁重，每天要面对各式各样的压力，做好健康管理更是重要。 在此twhsi要推荐<<精力管理>>这本书，本书的两位作者训练了许多职业网球选手及奥运金牌选手，从饮水饮食、睡眠休息、衣着、平日健身方式都有深入的研究。很快的，他们便把这些方法运用到商场，训练了许多大企业的CEO，因为CEO们面临的工作挑战，和卓越运动选手相当类似。永锡也介绍书中的四个重点和大家分享。 a. 精力资源有四种，分别是身体的、情感的、思考的、精神的，称为精力金字塔：这和我们讨论的四大需求很类似，我们必须把这四种资源管理好，这样才能有长期的健康及精力。 b. 钟摆原理:精力有其使用<=>恢复的来回周期，要平衡精力消耗，我们必须周期性的补充精力。例如twhsi发现自己在下午三点到六点时精力容易不济，变得容易生气并效率低落。我就利用三点时吃些高纤的营养棒，并离开办公室走走，藉此晒晒太阳并运动。发现几次下来，自己消耗的精力，都能补充回来，便持续这样的作息，成为习惯。 c. 跨出舒适领域：让人不适的压力反而可以增加我们精力的容量。前一阵子和老K到北京演讲，这算是跨出我日常的舒适领域，但是笔者发现那段时间内，自己的精力充沛，做事效率很高，这就是适当的压力可以增强精力容量的一个例子。 d. 建立自己的"精力仪式"，设计定期让精力恢复的仪式，按时进行。笔者设计了一天的精力管理仪式，确保每天的精力管理和自己工作的作息相互搭配，我们也会在下一个段落也会有些探讨。 把自己当作是职业运动选手，努力的让自己精力都可以维持在可以面对任何事情的状态，广义上这也是时间里管理的一环。这需要纪律和习惯的养成，但是也是我们应该努力尝试的目标。 （2）我的精力仪式实践经验 "别一味想控制时间（因为做不到）﹐而要试着控制我精力（做得到﹐我们的所作所为可以影响我们的精力）﹐这样就更有机会达到自己的目标。"。--<<追逐日光>> 为了准备好一天的精力，有一个很好的方式就是设计出一日的"精力仪式"，我的仪式主要有以下几点： a 饮食方面 早上起床喝500CC水，量体重。 一日五餐，从早早餐、早餐、午餐、下午点心及晚餐。 原则是低热量高营养，且营养要均衡，空腹不超过四小时。 b 运动方面 每天早上做八段锦，上午上班时，休息时间走一趟办公室，和同事协调事情，打招呼，顺便运动。 办公时利用有冷气教室，避免自己因为过热工作效率降低（冬天则要多深呼吸）。 下午去办公室外散步，并可以和朋友聊天一下 每周和家人爬山两次，找时间晨泳一次 c 作息方面 每天睡11点入睡，6点起床。 中午午睡30分钟，补充工作了半天的体力 留意自己的呼吸状况，衣着留意，避免过热过冷 有了精力仪式，twhsi在每天写晨间日记时，就可检讨自己每天是否做好管理精力的工作。长期纪录在晨间日记中的精力仪式运作优缺，可以做为下一个版本修正的参考。养成属於自己的精力仪式，并做好定期检讨的工作，这是一个很好的自我管理方法，提供大家参考。 （3）增强自己的财务智商 11月份到北京时，有一次在北大附近街头散步，和好友李娟、老K讨论到金钱的运用。李娟说她和系上的学长讨论生涯规划，很担心博士毕业後的就业及财务问题，老K也给了一些很中肯的建议（他的工作性质是资产管理领域）。 笔者觉得财务智商是很重要的一件事情，我们常常说自己在学习，但是我们是不是好好学习了如何管理好我们的金钱？<<财富执行力>>这本书提到杠杆的概念，杠杆就是"用越来越少的力量，做越来越多的事"，要是我们学会了杠杆的概念，我们的财务状况就能逐步的改善。 a 知识是一种杠杆： 资产负债表、现金流的概念，是很基本的财务概念，但是鲜有人落实在管理自己的财务问题上。我们必须常常省视自己的财务状况，才能抓住属於我们的财富。 b 阅读是一种杠杆: 当我们无法当面请益他人，那就只能透过书本学习。我自己由以下作者收获良多，史蒂芬.柯维、戴尔.卡内基、大卫.艾伦、彼得.杜拉克等，每一本书我都是一读再读，甚至利用网路读书会逐章细读。 c 人脉是一种杠杆： OPB (Other people's brain)就是用别人的脑，帮助我们自己思考。这当然是很省时、省立的方法。但是要如何建立OPB的能力呢?twhsi是用写文章和大家分享及讨论，并藉此建立信任感。我们讲时间管理要有长远的格局，在人际上要建立30年人际联盟，让自己能透过他人的专业及经验解解决说活中的挑战。 d 系统是一种杠杆： 透过系统，我们就可以比较少的努力，得到比较多的收获。富人建立一个系统，为尽可能多的人服务。facebook这个成立三年的人脉社交网站，就是建立了一个系统，为全球5千5百万用户免费服务，所以造就了百亿美金的身价，facebook网站本身，就是一个很有力量的杠杆。 e 时间是一种杠杆： 李安自纽约大学电影研究所第一名毕业後，因未得拍片机会而在家带小孩六年，最後是台湾中央电影公司找他拍摄《推手》 ，才有机会拍第一部片，要不是有这六年的潜龙在田，李安的电影为必能带给人们那样多的感动。我自己也有类似的经验，笔者从2002年开始无偿在网路上分享时间管理文章，持续不断到今天，为了带来许多站在台上演讲的机会，将自己的知识及经验分享出去。很多事情，需要时间的发酵才能产生更大的效益，所以时间也是一种杠杆。 这些杠杆，都可以帮助我们的人生过的更好，而我们的杠杆工具越多，做事就越省力，越能解决别人解决不了的问题。而取得杠杆最好的方法就是学习、分享及尝试，也和大家共勉。 结语 健康管理、精力管理、财务管理都是满足我们物质需求重要的一环，我们必须持续的学习，才能够让我们稳固这方面的资源。接下来我们要讨论的是情感需求，仅请期待。 图文并茂版本 台湾 http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/14570848 大陆 http://blog.sina.com.cn/s/blog_59105b6b01000an1.html --

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