作者twhsi (twhsi)
看板t-management
标题twhsi时间管理 线上课程 (19) 四个需求之物质需求 时间管理健身房 9
时间Tue Nov 27 09:58:11 2007
前两天和叔叔及爸爸聊天,叔叔建议爸爸要去做全身的健康检查,为退休的生活做好打算;爸爸也提到担心退休後的收入改变,整体的财务要再规划。爸爸的生活及事业,因为退休也将很大的变化,有两方面的原因,一方面年纪也大了,要好好照顾身体,一方面,也要做好退休後的财务准备;一个是健康方面,一是财务方面。
这就是我们今天的主题--物质需求-食衣住行等生存下去的需求,里面最重要的因素有两项,就是健康及财务。
(1)做好健康管理的工作
身是载道器,如何为一生的健康打好基础?是一件重要的课题,尤其是现代社会的工作繁重,每天要面对各式各样的压力,做好健康管理更是重要。
在此twhsi要推荐<<精力管理>>这本书,本书的两位作者训练了许多职业网球选手及奥运金牌选手,从饮水饮食、睡眠休息、衣着、平日健身方式都有深入的研究。很快的,他们便把这些方法运用到商场,训练了许多大企业的CEO,因为CEO们面临的工作挑战,和卓越运动选手相当类似。永锡也介绍书中的四个重点和大家分享。
a. 精力资源有四种,分别是身体的、情感的、思考的、精神的,称为精力金字塔:这和我们讨论的四大需求很类似,我们必须把这四种资源管理好,这样才能有长期的健康及精力。
b. 钟摆原理:精力有其使用<=>恢复的来回周期,要平衡精力消耗,我们必须周期性的补充精力。例如twhsi发现自己在下午三点到六点时精力容易不济,变得容易生气并效率低落。我就利用三点时吃些高纤的营养棒,并离开办公室走走,藉此晒晒太阳并运动。发现几次下来,自己消耗的精力,都能补充回来,便持续这样的作息,成为习惯。
c. 跨出舒适领域:让人不适的压力反而可以增加我们精力的容量。前一阵子和老K到北京演讲,这算是跨出我日常的舒适领域,但是笔者发现那段时间内,自己的精力充沛,做事效率很高,这就是适当的压力可以增强精力容量的一个例子。
d. 建立自己的"精力仪式",设计定期让精力恢复的仪式,按时进行。笔者设计了一天的精力管理仪式,确保每天的精力管理和自己工作的作息相互搭配,我们也会在下一个段落也会有些探讨。
把自己当作是职业运动选手,努力的让自己精力都可以维持在可以面对任何事情的状态,广义上这也是时间里管理的一环。这需要纪律和习惯的养成,但是也是我们应该努力尝试的目标。
(2)我的精力仪式实践经验
"别一味想控制时间(因为做不到)﹐而要试着控制我精力(做得到﹐我们的所作所为可以影响我们的精力)﹐这样就更有机会达到自己的目标。"。--<<追逐日光>>
为了准备好一天的精力,有一个很好的方式就是设计出一日的"精力仪式",我的仪式主要有以下几点:
a 饮食方面
早上起床喝500CC水,量体重。
一日五餐,从早早餐、早餐、午餐、下午点心及晚餐。
原则是低热量高营养,且营养要均衡,空腹不超过四小时。
b 运动方面
每天早上做八段锦,上午上班时,休息时间走一趟办公室,和同事协调事情,打招呼,顺便运动。
办公时利用有冷气教室,避免自己因为过热工作效率降低(冬天则要多深呼吸)。
下午去办公室外散步,并可以和朋友聊天一下
每周和家人爬山两次,找时间晨泳一次
c 作息方面
每天睡11点入睡,6点起床。
中午午睡30分钟,补充工作了半天的体力
留意自己的呼吸状况,衣着留意,避免过热过冷
有了精力仪式,twhsi在每天写晨间日记时,就可检讨自己每天是否做好管理精力的工作。长期纪录在晨间日记中的精力仪式运作优缺,可以做为下一个版本修正的参考。养成属於自己的精力仪式,并做好定期检讨的工作,这是一个很好的自我管理方法,提供大家参考。
(3)增强自己的财务智商
11月份到北京时,有一次在北大附近街头散步,和好友李娟、老K讨论到金钱的运用。李娟说她和系上的学长讨论生涯规划,很担心博士毕业後的就业及财务问题,老K也给了一些很中肯的建议(他的工作性质是资产管理领域)。
笔者觉得财务智商是很重要的一件事情,我们常常说自己在学习,但是我们是不是好好学习了如何管理好我们的金钱?<<财富执行力>>这本书提到杠杆的概念,杠杆就是"用越来越少的力量,做越来越多的事",要是我们学会了杠杆的概念,我们的财务状况就能逐步的改善。
a 知识是一种杠杆:
资产负债表、现金流的概念,是很基本的财务概念,但是鲜有人落实在管理自己的财务问题上。我们必须常常省视自己的财务状况,才能抓住属於我们的财富。
b 阅读是一种杠杆:
当我们无法当面请益他人,那就只能透过书本学习。我自己由以下作者收获良多,史蒂芬.柯维、戴尔.卡内基、大卫.艾伦、彼得.杜拉克等,每一本书我都是一读再读,甚至利用网路读书会逐章细读。
c 人脉是一种杠杆:
OPB (Other people's brain)就是用别人的脑,帮助我们自己思考。这当然是很省时、省立的方法。但是要如何建立OPB的能力呢?twhsi是用写文章和大家分享及讨论,并藉此建立信任感。我们讲时间管理要有长远的格局,在人际上要建立30年人际联盟,让自己能透过他人的专业及经验解解决说活中的挑战。
d 系统是一种杠杆:
透过系统,我们就可以比较少的努力,得到比较多的收获。富人建立一个系统,为尽可能多的人服务。facebook这个成立三年的人脉社交网站,就是建立了一个系统,为全球5千5百万用户免费服务,所以造就了百亿美金的身价,facebook网站本身,就是一个很有力量的杠杆。
e 时间是一种杠杆:
李安自纽约大学电影研究所第一名毕业後,因未得拍片机会而在家带小孩六年,最後是台湾中央电影公司找他拍摄《推手》 ,才有机会拍第一部片,要不是有这六年的潜龙在田,李安的电影为必能带给人们那样多的感动。我自己也有类似的经验,笔者从2002年开始无偿在网路上分享时间管理文章,持续不断到今天,为了带来许多站在台上演讲的机会,将自己的知识及经验分享出去。很多事情,需要时间的发酵才能产生更大的效益,所以时间也是一种杠杆。
这些杠杆,都可以帮助我们的人生过的更好,而我们的杠杆工具越多,做事就越省力,越能解决别人解决不了的问题。而取得杠杆最好的方法就是学习、分享及尝试,也和大家共勉。
结语
健康管理、精力管理、财务管理都是满足我们物质需求重要的一环,我们必须持续的学习,才能够让我们稳固这方面的资源。接下来我们要讨论的是情感需求,仅请期待。
图文并茂版本
台湾
http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/14570848
大陆
http://blog.sina.com.cn/s/blog_59105b6b01000an1.html
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.133.180.126
1F:推 allisten:感谢推~看了t大的一连串文,正在试着体验,谢谢你! 11/27 12:50
2F:推 lowhouse:我想问一下T大 请问文中说的高纤营养棒全名是什麽? 11/28 09:52
3F:→ lowhouse:还有哪边可以买到呢? 谢谢了~ 11/28 09:53
4F:→ twhsi:好像较natural valley类的,全联就有了,但有的放久软软的 11/28 11:38
5F:→ twhsi:要选择一下,或者吃壳谷类的综合包也很好,全联也有 11/28 11:39