作者A6 (短ID真好)
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标题Re: [疑问]想睡的时後 该做运动 呢 还是就去睡
时间Sun Nov 18 19:47:32 2007
作者: MISSEGG (蛋) p2看板: EGG
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吃完午饭脑子里感觉像有一堆酱糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架
了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆
尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午後犯困的
9种方法。
午饭之前
1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素
分泌(睡眠激素)的水平。
2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放
松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。
午饭期间
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物
食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。
午饭之後
4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随後的时间里会感到紧
张,而散步的受试者在随後的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。
5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然後擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
6.前後晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振
奋精神。
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的
肌肉紧张起来,保持一段时间,然後放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更
清晰,精力更充沛。
一天当中
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以
振奋精神。
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◆ From: 218.249.94.8
1F:推 capslook1218:转载??xdxd不过a6大出品的...m起来在说..哈 11/18 21:46
2F:推 capslook1218:事实上是因为内容不错...xd 11/18 21:47
※ 编辑: A6 来自: 218.249.94.8 (11/19 02:05)
3F:推 A6:每次那个章 争议都很大 改了.... 11/19 02:05