作者: MISSEGG (蛋) p2看板: EGG ───────────────────────────────────── 　　吃完午饭脑子里感觉像有一堆酱糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架 了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆 尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午後犯困的 9种方法。 午饭之前 　　1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素 分泌（睡眠激素）的水平。 　　2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放 松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 午饭期间 　　3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物 食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 午饭之後 　　4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随後的时间里会感到紧 张，而散步的受试者在随後的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 　　5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然後擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 　　6.前後晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 　　7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振 奋精神。 　　8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的 肌肉紧张起来，保持一段时间，然後放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更 清晰，精力更充沛。 一天当中 　　9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以 振奋精神。 -- 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ▁▁ ▕Ａ６▏ ▕珍藏▏ ￣￣ --

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