从您所写的文章看来，您应该是个『很有决心』的人。 可以为了想要改变自己，去做出一些改变跟决定；但相 反的，也很容易让你自己迷失了一些方向，忽略了重点 。我所谓的重点是什麽意思呢？ 【是否太急燥着想要改变现状？觉得只要『马上改变』 =『马上有结果？』】 也许这麽说有点太过武断，毕竟我并不了解原po，仅仅 是从网路上的文章看到他希望可以得到帮助跟改善。以 下是一个我的切身经历，提供您参考： 我本身之前患忧郁及燥郁症，医生判断我是很极度不容 易控制自己情绪的病患，药的份量我从一开始就是一般 病患的两倍。我以前也常常想改变，却也常常觉得明明 自己很努力了，却好像还是得不到改变後的好结果。 後来药停掉，吃药对自己的脑除了降低情绪，还会有『 失忆』的後遗症，我才吃了一点点而已...。 经过这三年，我努力的嚐试很多种办法，结果也不完全 都是不好的，但往往只能持续一点点时间，因为 『生活一定会有一些干扰自己生活的因素』 假设我预计明天要做什麽做什麽自己列出了一堆清单， 但很巧的，电脑可能出问题，工作可能被外调，家里忽 然怎麽怎麽...一堆干扰我原先计划的问题，会让我生气 伤心，灰心： 『我设计出来的计划都因为外力因素泡汤了...』 但现在，我本来是每天晚上失眠，现在几乎只要躺着就 睡觉，也已经很长一段时间没吃药。早上就是固定七点 起来，以前有抽烟的时候，每天早上起床像是『僵屍复 活』，眼睛痛，腰酸背痛，连举个手活动活动都很像是 冬眠很久後在做激烈运动。每天的下午茶是喝酒，喝伏 特加，加冰块，烟一根接一根，我女友跑来找我，我还 当着她的面，离她远去；可是现在呢？一切都改变了。 改变的原因在於，我开始『了解』很多的改变自己的计 划跟想法是好的，但是，除了自己要有『决心』以外， 其实是更需要『别人的帮助』的。我记得之前有一个广 告，演员邰智源说：『一个人的成功，我们往往要感谢 很多人，因为一个人的成功，往往是很多人成就你的。 所以我们要常常怀着感恩的心，感谢周遭那些帮助你的 人。』 『成佛也要众生的帮忙』 我开始『了解』，我应该『改变自己的计划』，比如说 ，我每天早上七点起床，这个ok没问题，假如我昨天太 晚睡，那我是否还要七点起床？答案是否定的，我会让 自己晚一个或半个小时起床，但是范围就是酱，不会超 过，我不会因为昨天可能一点睡，我今天就要十点起床 。原因就在於，虽然我今天睡的可能比较少，但我对生 活的体认跟领悟就是这样，如果我超过了那个时段，我 後来要做的事就会一直往後无限的延期。又或者，原本 下午计划要念书，客户打电话约我出去开会怎麽办？去 啊！不然要在家喝西北风吗？当然也可以改期，只是要 看当时的情况，可是要念的书怎麽办？挤啊！在PTT上 看过一段名言是酱子写的『机会就跟老二一样，握紧就 会变大。时间就跟乳沟一样，硬挤还是有的。』，所以 我回来後，会开始将今天可能比较没那麽重要的事暂缓 一下，开始把没念的继续念。至於实行後的结果： 『虽然目前没什麽大成就，不过至少我的病况已经好了 ，没再吃药，没再抽烟喝酒。晚上偶尔睡不着，我也是 笑笑自己，为什麽身体还那麽亢奋A_A。 念书的速度跟进度，是我觉得最有效果的地方，比以前 快很多，一切都很顺利，觉得自己现在很幸福(= ="但 还不可以死去...因为还有很多事跟愿望没完成，科科 。)』 好，现在来看一下原PO的情况，跟我当初还蛮像的，其 实如果跟原PO讲说，你应该怎样怎样之类的，其实还是 有点治标不治本。希望经过我上面的『引导』之後，可 让原PO有些想法，进而找到自己的方向。给原PO的建议 清单如下： 一‧别羡慕可以管自己时间的人，就开始捏着自己的重 要部位，抱着必死的决心开始做。要知道，不管做的时 候是刚开始觉得痛苦，还是中间很痛苦，要相信： 『最後一定是很爽的！』 二‧睡眠的建议，一般来说，神经衰弱的人，最好多喝 水，市面上的饮料茶类尽量少喝，里面含有咖啡因跟醒 脑方面的物质，白天喝了，晚上代谢不了，SO...会失眠 也是很正常的事。 再来，建议原PO要去看一下医师，应该可以获得改善， 不过如果是吃抗忧郁燥郁的药的话，原PO自己要考虑一 下，我现在常常会『失忆』，能不吃就不吃，只是要很 有毅力跟努力去改变自己。反正都决定要改变自己，先 试做个一年半载应该是没啥大问题才对(笑)。 第三，睡前三个小时还是别运动的好，那只会让身体亢 奋...= ="不过你如果还不是单身的话，那就又另当别论 啦...我也不是单身，不过我女友从来没在我家过夜过， SO...睡前还是不要太激烈的运动。 其实如果可以的话，我是觉得，可以请你女友一起帮助 你(= ="不是指那方面的帮助啦！...不过如果有也是可 以...)，比如两个人一起约早起，一起计划要念书，一 起彼此鼓励之类的，我觉得这方面会有很大的帮助喔！ 像我这两三年就非常谢谢我女友一直在旁边帮忙我，我 发病的时候，我痛苦的时候，她还是很有耐心的抱抱我 或者听我讲讲话(= ="女友是脾气火爆又很爱睡觉的护士 ，连她妈都这麽讲，不过真的很谢谢她对我这麽好。)， 现在我已经可以不再那麽依赖她了，可是我们感情还是 很好，所以让你女友了解一下你的处境，说不定才是对 你有助益的事。 三‧古人有讲，黎明即起，洒扫亭厨，所以越早起床， 晚上真的是越好睡，很奇怪吧！不过我现在的极限是七 点，下次来挑战六点试看看好了。不过凡事都有一定的 规则，一步一步，一点一点的来吧！别太急燥，今天有 一点点的进步，就要期望明天再进步一点点，这样才会 对计划越来越有信心。 别愤怒了，先将自己的『心』『身』养好吧！过去的时 间放走它吧！把握下一秒的就好，加油喔。 (= ="这篇文防PTT断线，所以用WORD打完再贴上) --

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