(= = ")原文恕删！ 大家好，我是时间管理版潜水版众一枚，看到这位原po的症头跟我 一样，觉得事态严重，所以才浮出水面来讲一下，有讲错的地方请 多包涵。 我的工作是程式设计，加上我自己又是超爱打电动，几乎只要是大 家爱玩的我都爱玩。以前更惨，我是CS常客，soc server每次都前 三，相对的眼睛更是被闪光闪到瞎，我每天睡觉时，都是眼睛痛的 入眠，但隔天起床後，自己又以为自己是一尾活龙，又继续蛮干！ 直到有一天，我真的醒悟了。 醒悟的动机跟原因，我只在我自己心中问了一句话： "你，真的打算这样一辈子？" 一种带有恨意，恨自己为什麽那麽峱，明明嘴巴一直说不要不要， 却又身体很老实的在那爆头。 但从那天起，我将电脑内的电玩全都删了，电脑内只剩下工作用的 一些东西，还有一些让我心情放松的音乐。 好，现在来讲一下原po症状的严重性，电脑打太久的人都要注意， 根据我去看眼科医生後，医生警告，眼睛长期看电脑太久，如果已 经有出现乾眼的症状，请快点注意你的工作环境灯光，还有是否自 己眼睛会有怕光的现象，如果不注意，放任其恶化，很容易变成『 青光眼』更严重者，会再进化成『白内障』。 所以现在我在打电脑前，都会做以下几件事，直到我觉得ok了才会 开始在电脑前工作： 一‧调灯光，我自己的个人习惯是将灯开到最大，并且以不刺眼或 炫光为原则，可以调整灯光照射的角度，我自己习惯是从左前方照 射到桌面。 接着，我会拿出一张纸，在纸上面写字，或拿一本书，看看字体会 不会反光，如果会反光或觉得光线太刺，再继续将灯光调到不会刺 眼为止。 这是平常工作习惯的养成，但还是先建议你去看眼科医生，酱子会 比较好。 二‧你想下班後再继续看书，这一点我个人做的方式提供您参考， 但不代表每个人都适用。 我抽烟大概有十几年了，戒了！电玩也是从小玩到大，戒了！其他 的坏习惯，都戒了，也戒了超过一年以上。 『瘾』这种东西一定会有来的时候，绝对会有！我也不例外，但我 坦然面对，并且用了『拟人化』的方法跟它对抗。 举例，比如，想打电动『昨天打的很赞耶！今天一定要再去玩一下 』←比如心里冒出这种OS好了，因为自己手会去碰，一定都是因为 心里起了念头。 『是喔！打那麽棒喔！科科科~要出国比赛喔，科科科~』←这时候 自己会开始浇自己冷水，开始嘲讽自己那个想打电动的念头。你会 发现一件事，你在那边很挣扎痛苦的跟自己讲说『唉呀~好痛苦喔， 好想玩又不能玩之类的』←这个很危险，因为你『已经在开始痛苦 了。』等於还没打，信心就先输了一半。 但奇怪的是，我开始改用不抵抗，但是一直嘲讽自己的方式，第一 ，我觉得不痛，第二，这个念头消失的速度很快，并且也不痛苦。 也可能人性本贱，越挣扎代表越脆弱，越没感觉反而越容易控制， 我就是这样子一路控制自己的一些不好的地方，包括抽烟，电玩(我 对日本爱情文艺动作片比较没有研究跟兴趣)，更甚之，我连早上起床 ，爬不起来『哇塞~睡到XX都歪掉勒~你晓得你还有十五篇Flash章节还 没看完吗？要看到明年吗？还是要看到下辈子投胎？可是下辈子你又不 一定可以看Flash，你确定你还要再睡吗？(*!&!(&(!#(!...brabra』。 接着...就会看我怒目圆睁，从床上弹跳起来...顶多赖个几分钟的床( 我现在大概每天都七点起来) 而我在晚餐後，通常会休息个半小时，等胃比较舒服时，也开始用上面 的『自我嘲讽法』，开始看一些文章，还有一些自己想进修的地方。 在这里多提一件事，之前不晓得在哪，看到一篇文章，说是一个考了两 次才考上的律师歌手，看了那篇，我泪了！ 所以以後只要我觉得，我念书的动力有点没有了，我就会找一些励志方 面的文章来看，会让自己心底有种无敌的动力，油然而生，笔都会握的 特别紧，人是感情的动物，利用这一点，我相信是可以提高自己阅读的 信心跟决心的。 (= = ")以上是一点自己想跟做的方式，如果有不妥的地方，请大家多包 涵~~我继续潜水去了 --

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