52/100 时间管理健身房　介绍好书<<精力管理>> <<精力管理>>是一本在台湾不容易买到的书，因为到目前为止他出的翻译本是简体字版的 我透过网路买入这本书，觉得真的是好书，在此特地为文推荐。执行GTD到现在，虽然在 思考及执行力有所进步，但是人若是机器，运用GTD就不会有疲倦的问题，可惜这正是问 题所在。 <<精力管理>>教导我们用训练运动员的方法来训练自己，让我们能够长保活力 。也就补足了DAVID ALLEN说选择行动的四要素时间、场合、精力及优先次序，这四项中 的"精力"。 <<精力管理>>有几个要点，简要说明如下 1. 精力资源有四种，分别是身体的、情感的、思考的、精神的，他称为精力金字塔 这点和史蒂芬科维博士提出的全人四大需求完全吻合，人必须在四个领域都能保持平衡， 才能算是全方位的投入。其中他在讲解身体的精力资源如何建立特别精彩，两位作者训练 了许多职业网球选手及奥运金牌选手，从饮水饮食、睡眠休息、衣着、平日健身方式，都 有相当独到的见解。 2. 钟摆原理:精力有其使用<=>恢复的来回周期，要平衡精力消耗，我们必须周期性的补 充精力 前一阵子我发现自己在下午三点到六点时精力总是不济，变得容易生气并效率低落我利用 三点时吃些高纤的营养棒，并利用带孩子去操场时，绕操场走，藉此晒晒太阳并运动，我 发现几次下来，成效很好。 於是我也积极安排自己的精力恢复方式，利用约两小时的冲刺、补充能量、冲刺、补充能 量周期 透过事前设计的精力恢复活动，让自己的精力能够迅速恢复 3. 跨出舒适领域：让人不适的压力反而可以增加我们精力的容量。 这部份有点像以前"旅鼠的困境"一书中提到的创造性张力 让我们处在舒适领域之外，反而让我们更加专注於眼前的任务 这部份我的体会还不深，等待详细续读全书後再来分享。 4. 建立自己的"精力仪式"，设定定期让精力恢复的仪式，按时进行 我已经逐步建立自己一日的"精力模式"，并开始发现自己可以做到疲倦来临前就休息。例 如一日五餐（早上起来先吃早早餐，下午增加点心），保持不超过四小时空腹，早上增加 洗澡一次，将清晨起来工作的疲倦一扫而空。这些都是很好的方式，我也会用自己来做实 验，过一阵子再和大家报告自己的一日及一周"精力仪式"。 作者用这套训练运动员的方式，训练了许多企业人士，我就是在<<追逐日光>>一书中发现 到这样的时间管理方式，并由大陆网有的介绍，买进了这本书。 我也会持续研究这个部份，并融入我的时间管理系统之中，让这个系统面对各种状况，都 能够运用自如。 我们继续加油吧PS.这本书虽然台湾买不到，但是我知道有简体版的电子书，有兴趣的朋 友可以找一下。 延伸阅读 12/100时间管理健身房 精力管理 36/100时间管理健身房 垂直行动清单-GTD蛋糕 156/200心灵健身房+感动　旅鼠的困境 本文图文并茂版 http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/11862081 --

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