作者twhsi (twhsi)
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标题[心得] 52/100 时间管理健身房 介绍好书<<精力管理>>
时间Fri Jun 1 08:33:11 2007
52/100 时间管理健身房 介绍好书<<精力管理>>
<<精力管理>>是一本在台湾不容易买到的书,因为到目前为止他出的翻译本是简体字版的
我透过网路买入这本书,觉得真的是好书,在此特地为文推荐。执行GTD到现在,虽然在
思考及执行力有所进步,但是人若是机器,运用GTD就不会有疲倦的问题,可惜这正是问
题所在。 <<精力管理>>教导我们用训练运动员的方法来训练自己,让我们能够长保活力
。也就补足了DAVID ALLEN说选择行动的四要素时间、场合、精力及优先次序,这四项中
的"精力"。
<<精力管理>>有几个要点,简要说明如下
1. 精力资源有四种,分别是身体的、情感的、思考的、精神的,他称为精力金字塔
这点和史蒂芬科维博士提出的全人四大需求完全吻合,人必须在四个领域都能保持平衡,
才能算是全方位的投入。其中他在讲解身体的精力资源如何建立特别精彩,两位作者训练
了许多职业网球选手及奥运金牌选手,从饮水饮食、睡眠休息、衣着、平日健身方式,都
有相当独到的见解。
2. 钟摆原理:精力有其使用<=>恢复的来回周期,要平衡精力消耗,我们必须周期性的补
充精力
前一阵子我发现自己在下午三点到六点时精力总是不济,变得容易生气并效率低落我利用
三点时吃些高纤的营养棒,并利用带孩子去操场时,绕操场走,藉此晒晒太阳并运动,我
发现几次下来,成效很好。
於是我也积极安排自己的精力恢复方式,利用约两小时的冲刺、补充能量、冲刺、补充能
量周期
透过事前设计的精力恢复活动,让自己的精力能够迅速恢复
3. 跨出舒适领域:让人不适的压力反而可以增加我们精力的容量。
这部份有点像以前"旅鼠的困境"一书中提到的创造性张力
让我们处在舒适领域之外,反而让我们更加专注於眼前的任务
这部份我的体会还不深,等待详细续读全书後再来分享。
4. 建立自己的"精力仪式",设定定期让精力恢复的仪式,按时进行
我已经逐步建立自己一日的"精力模式",并开始发现自己可以做到疲倦来临前就休息。例
如一日五餐(早上起来先吃早早餐,下午增加点心),保持不超过四小时空腹,早上增加
洗澡一次,将清晨起来工作的疲倦一扫而空。这些都是很好的方式,我也会用自己来做实
验,过一阵子再和大家报告自己的一日及一周"精力仪式"。
作者用这套训练运动员的方式,训练了许多企业人士,我就是在<<追逐日光>>一书中发现
到这样的时间管理方式,并由大陆网有的介绍,买进了这本书。
我也会持续研究这个部份,并融入我的时间管理系统之中,让这个系统面对各种状况,都
能够运用自如。
我们继续加油吧PS.这本书虽然台湾买不到,但是我知道有简体版的电子书,有兴趣的朋
友可以找一下。
延伸阅读
12/100时间管理健身房 精力管理
36/100时间管理健身房 垂直行动清单-GTD蛋糕
156/200心灵健身房+感动 旅鼠的困境
本文图文并茂版
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