作者nekioethel (我是任性的猫)
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标题Re: [疑问] 请问提早睡眠的调整作息方法
时间Sat May 12 16:48:12 2007
最近我的生活 每天大概五点半起床 不用闹钟
每天都是自然醒的状态
也不会赖床 早上起来也很有精神
这种情况已经维持大概两个月罗！
首先 我切掉了房间的网路线 放弃超级快速的光纤
只留下普通的桌上型电脑打报告以及整理资料
这样就可以使自己不会因上网而耗费太多时间
因为我是一个十一点多就会想睡觉的孩子 之前晚睡多是因为在ＢＢＳ上面
或是跟朋友聊ＭＳＮ 所以才会ＤＥＬＡＹ睡觉的时间
因此我选择切掉最会拖延我时间的网路
如果想要上网或是查询资料
就使用弟弟房间的电脑 可是因为速度很慢 位置又不舒服
所以我总是用不久
或者到计中 可是常常人满为患 所以大大减少了时间的虚耗
晚上回家看看电视後就看书 看累了就洗澡 再持续一下子
等於是睡前的阅读
然後就上床睡觉
每天都很规律 完全不会担心睡过头 只要定个闹钟当保险就可以了
但是基本上每天我都比闹钟早三五分钟起床
此外 因为我家有养狗 他也是跟我同个时间起床
早上六点左右我就会带他到公园散步 顺便小运动一下 莫约半小时
这样动一动 脑子就很清醒了
身体跟皮肤也都有变好 虽然被同学嘲笑过者老人般的生活 但这样子真的会觉得
一天好像比较长 不会一下就过光光了
总之
找出让自己晚睡觉的原因 再根除 这是比较好的方式
睡觉前尽可能的放松也很重要 不要脑袋想东想西 很容易睡不着
可以做点瑜珈或是小运动 帮助进入睡眠状态
可能我个人比较好命
因为我是一个只要躺到床上 闭上眼睛就会 「立刻」睡着的孩子
完全不用担心睡不着 而版友说补眠的问题 我也没有
基本上睡觉算我半个嗜好｜｜｜ 所以我比较要担心的是...怎样可以不要睡着
以上就是我个人的小经验
晨间阅读跟运动真的很棒喔！ 大家也一起早睡早起吧！！！！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.14.6.38
1F：推 meisme:很健康的生活唷!! 05/12 17:16
2F：推 chanbo:这样活到百二吧!!! 05/12 20:18
3F：推 shaina:羡慕！！我虽然也喜欢睡觉，可是我都要翻很久才能睡着 05/12 22:02
4F：→ shaina:而且中间还会醒来好几次....~"~||| 05/12 22:03
5F：推 new1025:切掉网路线 @@ 令人敬佩的决心 (拍拍手) 05/12 22:40
6F：推 misu9401:想请问原PO为什麽想要这麽做... 05/13 14:04
7F：推 eTORNG:令人敬佩的决心 (拍拍手)这两天比较懒得上网 但看电视还是 05/13 20:29
8F：→ eTORNG:耗费了不少睡觉时间...难得放假啊 XDD 05/13 20:30
9F：推 nekioethel:就只是觉得浪费太多时间很不好 所以就拔掉线了 05/15 23:00
10F：推 misu9401:原po是研究生吗？如果是研究生真的有必要时间管理～ 05/16 17:36
11F：→ misu9401:因为我自己也是研究生～回住处也很少碰网路！ 05/16 17:37
12F：推 nekioethel:我是大学生..但课业繁重..所以时间管理很重要 05/17 01:29