作者goldensnuff (永不妥协)
看板t-management
标题Re: [疑问] 请问提早睡眠的调整作息方法
时间Sun Apr 22 16:40:15 2007
我的经验是
晒太阳
晒半小时至一小时以上
也曾经为晚睡晚起所苦
考试的这段期间
生活作息正常
压力也不会过大
可是大部分的情况维持在
12~1点多睡
8点到9点多自然醒
觉得这样还是不够好(这样上班上课会迟到)
虽然运动量也够～～
後来我采取醒来後
努力擦防晒後
去顶楼努力晒太阳
不是给太阳照射到ok,扑(很多谈睡眠的文章是只有这样说）
要有作日光浴的感觉...^^
通常我都晒ㄧ个小时吧
後来实施几天後
就开始
12点前想睡
五点多自然醒~~
或者六点多
七点前起床
反正不会超过八点
有时候还可以迎接太阳起床
这样的感觉真的很棒
我猜想就是接近自然,就可以随着他的规律运行吧
记得之前陪朋友去鹿谷小木屋玩
大家也是十点就想睡了（还蛮惊讶这麽早）
我就很开心的想着
也许这就是自然的力量
经验分享没有很科学的去实验..
就提供大家参考吧
希望大家早睡早起可以不费吹灰之力
※ 引述《jennywei1125 (我是骨感猫)》之铭言：
: 我的经验是用手机当闹钟
: (一般的闹钟对我来说只有刚买来的前几天有效)
: (其中持续用很久的闹钟是要左右敲铃很大声那种)
: 用手机当闹钟是目前效果最好的...
: 因为会以为有人打电话来
: 通常都会起来
: 就算要赖床...
: 也有懒人闹钟可以偷懒十分钟
: 前提是要提早设定十分钟
: 或是将手机的时钟调快
: 而且每当发现开始赖床的情况变严重了
: (已经习惯铃声...)
: 就换别的铃声!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.13.1
1F：推 stephie:有道理, 我也有类似经验, 谢谢分享喔~ ^^ 04/22 18:53
2F：推 eva19452002:光照疗法是有科学根据 04/23 10:09
3F：→ winjoan:可以深谈光照疗法呢?想知道。 04/25 14:48