※ 引述《link123 (慧根)》之铭言： : ※ 引述《cathymaw (不要随便跟陌生人讲话喔)》之铭言： : : 最近把自己搞的很累(我也不想啊) : : 通常晚上十点回到家就先睡大概一.二个小时 : : 大概十一十二点多再起来继续做事 : : 弄到二三点差不多 : : 早上大概八点起来 : : 请问这样分两段睡觉会比较好吗 : : 因为我十二点一点这个时段会比较多人在MSN上 : : 做事会比较方便 : : 所以也没办法管爆不爆肝这种事了... : : 不过我这样做白天的精神状况还是不太好 : : 上课会蛮想睡的 : : 还是有板友有更好的建议呢? : : 谢谢 : 建议中午小睡片刻~~~ : 回来时候如果真的累可以小休片刻,但是不要睡太久~~ : 最好是1个半钟头(因为整个睡眠周期约是一个半钟头) : 至於晚上到早上这段时间睡眠是很重要的!!!!! : 最好想办法睡好一点~~ : 我也是有睡眠上的问题, : 因为每个人的睡眠习惯不一样, : 之前甚至试了很多放松的方法~~~ : 比如:(1)睡觉前先喝一杯温的鲜奶====>目前我觉得蛮有效的一种方法 睡觉前几个小时不要进食,保持空腹睡眠品质会比较好, 会觉得有效是因为习惯这生活模式了, 牛奶这东西不要喝对身体会比较好, 而且牛奶那种东西喝下去人体不好消化, 想喝热的东西的话,睡前30-60分钟喝温开水会好很多. --

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