作者ismc (Sliding Mode Control)
看板t-management
标题Re: [疑问] 请问提早睡眠的调整作息方法
时间Sun Mar 4 21:55:54 2007
这个算是大家都曾犯过的错误，^^"
以下写的可能有打广告的嫌疑，且不一定每个人都适合，
我是早上8~9点醒来~晚上是12点~1点睡
早上醒来吃完早餐後就吃个三多B群(我是吃男性B群)，
结果跟板友一样，整天都精神很好，午觉也睡5~10分钟就好了(因为睡不着啊，冏)
这种好精神到了晚上才渐渐降低，
後来晚上就很好睡了。如果睡不着我会做10下仰卧起坐(不要做太激烈的运动)
或者是喝杯牛奶也有助睡眠
这是因为白天都没啥睡~晚上自然就很好睡了
晚上也尽量不要喝茶/咖啡之类的(像我就会很敏感)
PS:B群的话，中午过後就不要吃了。因为会睡不着，很不好的经验。
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