作者freestyle3 (yaya)
看板t-management
标题Re: [疑问] 请问提早睡眠的调整作息方法
时间Fri Mar 2 17:00:01 2007
※ 引述《fstf (fstf)》之铭言：
: 如果我已经大概知道自己的作息规律
: 像是睡眠７小时会比较有精神
: 但是往往提早上床 提早１或２小时
: 却还是翻来覆去到习惯的时刻才入眠
: 我试试过选在放假时
: 从事耗体力的运动半天 没效果
: 但有时候逛闹区半天 回家却想睡觉
: 请问这方面有人有经验提供吗?
: thx
我上次在一个时间管理的网站上看到作者提到睡眠的问题
他主张不要固定每天上床的时间 只要固定每天起床的时间
晚上累了就去睡 如果躺了一段时间还睡不着
就不要勉强 立刻起来不要赖在床上 因为你还不够累
早上的话闹钟响了就立刻起床 不要赖在床上想东想西
作者认为这才是比较自然的作息方式
因为你的身体每天状况都不一样 白天的工作量也不同
不太可能每天固定到几点就一定会累
也不一定每天固定睡几个小时就够
这个习惯需要几天的练习
过一段时间之後你的身体就会习惯在早上固定的时间起床
也会自动调整晚上要几点睡才会睡得够饱
文中也有提到一小段克服赖床的方法
大家有兴趣我再写出来跟大家分享
我最近刚开始练习这种方法
不过我发现实行起来有一点困难
不是方法本身的问题
而是我住外面的宿舍 隔音很差 室友作息又很不正常
再加上我本身又很浅眠
因此到目前为止我还看不出这个方法到底好不好
就请有兴趣的板友来试验看看罗
文章来源
http://www.stevepavlina.com/blog/2005/05/how-to-become-an-early-riser/
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This is my style
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◆ From: 219.86.96.155
1F：推 focusing:感谢分享！不过看得很吃力... 03/02 23:51
2F：推 capslook1218:我看这篇文章的时候就一直在想要不要m起来..虽说我觉 03/03 00:03
3F：推 capslook1218:得不错..可惜这网站是英文的..`-`.. 03/03 00:03
4F：推 jojo200166:克服赖床的方法?!?!?我很需要... 03/03 08:09
5F：推 freestyle3:不要怕英文啊 里面的英文不难 当练习吧 03/03 08:28
6F：→ freestyle3:这网站很棒 作者就是之前板上转录那篇Do It Now的作者 03/03 08:29
7F：→ freestyle3:有空我再帮各位翻译几篇我觉得不错的文章 03/03 08:30
8F：推 capslook1218:你都这样说了我再不m起来就糟糕噜.... 03/03 09:59
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10F：推 nccumis:推，我最近也看了steve几篇文章 03/03 11:08
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12F：推 windsor:想知道克服赖床的办法 03/04 20:37
13F：→ matocheese:我不管几点睡..都固定9点半起床耶.. 03/10 22:57