禅学社有教完整的一套静坐的方法 我学习约一年了 从ㄧ开始容易有很多杂念 并且会从一个杂念跑到下ㄧ个杂念~~ 这个时候会觉得(大脑怎麽这麽不平静~) 我想从认知心理学角度来看 这是我们大脑的自动化历程:ㄧ个想法会自然"触发" prime 其他有相关的念头 (priming effect) 之後渐渐练习 会自我观察到有杂念一直冒出, 不过由於静坐训练我们专注於一点上, 虽然杂念一直出来 可是不会被它牵着走... 渐渐的就比较容易"定" 心里很平静 舒适 不会去特别想什麽 大脑呈现休息的状态, 精神却清晰. 目前已经可以有专注力了 不会很频繁的想东想西 每次打坐完 精神真的不错~眼睛也感觉比较明亮 睡眠品质也提升了(比较少在睡觉前想事情搞的自己精疲力尽) ※ 引述《Blizzard777 (随缘不变)》之铭言： : ※ 引述《anaydh (奇方)》之铭言： : : 禅坐的要诀在於 初时调息，进而调心，专注自己的呼吸，通常是用腹式呼吸。 : : 并非只是脑袋空空坐在那里而已，不然自己的妄念会不自觉地不断地出现。 : : 禅坐效用并非只有表面上的身体改善，对心灵这方面的改善亦有相当的帮助。 : 有兴趣可以到禅学社去看看压~ : 欢迎喔~ --

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