作者goldensnuff (永不妥协)
看板t-management
标题Re: [心得] 静坐
时间Wed Jan 17 20:57:30 2007
禅学社有教完整的一套静坐的方法
我学习约一年了
从ㄧ开始容易有很多杂念
并且会从一个杂念跑到下ㄧ个杂念~~
这个时候会觉得(大脑怎麽这麽不平静~)
我想从认知心理学角度来看
这是我们大脑的自动化历程:ㄧ个想法会自然"触发" prime 其他有相关的念头
(priming effect)
之後渐渐练习
会自我观察到有杂念一直冒出,
不过由於静坐训练我们专注於一点上,
虽然杂念一直出来
可是不会被它牵着走...
渐渐的就比较容易"定"
心里很平静 舒适 不会去特别想什麽
大脑呈现休息的状态, 精神却清晰.
目前已经可以有专注力了
不会很频繁的想东想西
每次打坐完
精神真的不错~眼睛也感觉比较明亮
睡眠品质也提升了(比较少在睡觉前想事情搞的自己精疲力尽)
※ 引述《Blizzard777 (随缘不变)》之铭言:
: ※ 引述《anaydh (奇方)》之铭言:
: : 禅坐的要诀在於 初时调息,进而调心,专注自己的呼吸,通常是用腹式呼吸。
: : 并非只是脑袋空空坐在那里而已,不然自己的妄念会不自觉地不断地出现。
: : 禅坐效用并非只有表面上的身体改善,对心灵这方面的改善亦有相当的帮助。
: 有兴趣可以到禅学社去看看压~
: 欢迎喔~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 124.8.27.97
1F:推 enigmachen:能教学一下吗? 01/18 06:43
2F:推 arlix:从 想像 你面前有一张白纸开始 越白越好 01/18 16:05
3F:→ magneto:接着你会看到一张人脸..... 01/19 04:40
4F:→ ccloudd:再来你会发现林志0全裸在你面前说:快来阿宝贝 01/19 05:52
5F:推 Qazzaqyyy:当你进去的时候 人脸会突然变成纯梅姐.... 01/19 16:53