※ 引述《savageboy (宿舍好热啊!)》之铭言： : 我一直很羡慕那种可以瞬间入睡 而且很难叫醒的人 : 因为我每天躺在床上至入睡的时间 几乎都很长 : 常常过了半小时都还没入睡 有时甚至更久 : 就算睡着的话 也常常因些小声音就醒了 像隔壁关个门 路上机车声 走廊讲电话等等 : 睡眠品质很糟 起床总觉睡不饱 : 所以这就很糟 规划好时间 在预定的时间躺在床上 可是我睡眠很难控制 : 搞的隔天会没精神 如果睡久点 就影响计划 准时起来 又整个没精神 : 这个问题在网路找找资料 说睡前拉拉筋 深呼吸 奇异果 精油 泡脚 气功 巴哈... : 等啥鬼的 都隔空抓痒 整个让人很沮丧 : 去睡眠协会找资料 好像医生也不关心这问题 真是... : 不知道有人跟我一样吗? : 我已经开始相信 睡的好的人是因为命好 : 而且我想问问 是不是睡眠品质好的人 会比较专心 念书做事情比较有效率 我建议你可以去看医生，挂身心科或是家医科，现在我的失眠问题已经解决了， 我已经失眠9年了，直到去年看医生，现在已经没有失眠。 你知道失眠需要治疗，而要治疗必须从多方面下手。从三餐来说，要饮食均衡。 从健康来说，要有充足的睡眠时间和早点睡。从运动来说，至少可以去慢跑。 以上是从生里面来说，而心理层面来说，有可能是压力，例如要上台报告、 要期中考和与同学之间的相处不愉快，就心理层面来看的话，既然知道有哪些问题 就应该容易去克服，像是你很害怕上台报告，那应该就要很早的时候开始准备， 而不事等到前几天才开始紧张。 而从睡眠环境来说，有的人很怕光，有的人很怕一点小声音，所以可以选择带眼罩 及耳塞还有关灯。 而从睡前来说，应该要做一些放松的事情，不要在看一些会紧张的东西，这时应该可以 放点轻音乐，然後举举哑铃或是仰卧起坐等等的运动，但要注意，不要做超过身体负荷。 如果以上都没效的话，可以去看医生，其实医生跟我说的话都一样，而且讲得都还没我 详细，你可以叫医生开助眠药给你，这种算是比较轻微的睡要障碍药物， 保证让你呼呼大睡。 以上算是治疗失眠基本的方法，你可以去试看看。 --

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