※ 引述《b911348 (想想)》之铭言： : 但是最糟糕的就是我的生理时钟调不好 : 我通常8~9点起床上课 : 但是下午2~3点就会想睡觉了 : 而且不睡则已 一睡至少要1~2小时才能有精神 : 我从开学到现在都在强迫自己 : 下午2~3点不准睡觉 : 但这样却造成我6~7点呈现 人醒着 脑袋却无法思考的状况 : 到了晚上9点过後 我的精神又来了 要凌晨1~2点才睡得着 : 在床上躺了3小时都无法睡着 : 下午那段迟呆的状态 我很想用维他命B来保持清醒 : 但是老师却说这样很伤身体 : 因为身体是个呈现平衡的状态 : 多吃了B群 其他部分就会受损 小弟拙见： 1.我认为你已经强迫自己在下午2~3点不要睡觉， 这样的话，晚上的时间就不要太过硬性。(暴力调整法也要有个限度) 我建议晚上的部份，约8或9点就寝，早点起来念书。 之後再渐进(每周延後30分或一小时)，调制你要的时间。 可搭配运动进行。 研所考试在白天，若是你的考试8点就开始考了， 那请你务必要习惯7点起床。依此类推。 午睡的部份，我是建议累的话可以先睡觉、再吃午餐。(午较不要超过1点) 我以前这样睡疲劳感不会那麽重。 三餐麻烦不要太油腻，尤其是午餐(因为白天要念书)。 有的时候午餐吃的很油腻、也会导致身体负担加大、下午就会很疲劳。 2.关於b群，我个人还蛮推的，尤其是肝不好的人。 至於你的老师的顾虑，我想，适当的摄取b群是ok的， 毕竟现代人忙碌+外食，你的饮食真的有均衡吗？ 你担心的话就辅以运动，加速身体的代谢能力吧！ 加油！最後祝你考试顺利喔~ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 163.23.225.205