※ 引述《Kalovi (沉潜～新竹蒙难记)》之铭言： : 这段时间看书没有不睡着的， : 一睡就是浪费时间， : 又不能不念书， : 也不知道要过多久才可以继续念书， : 唯一想到就是不要吃太饱， : 还有其他方法吗？ : thx 不要吃太饱是比较好, 俗话也说晚餐要吃得少嘛 下面是以前说外食的文 注意几点原则看看是否能改善 1. 饭不要太多 应该说饭加上地瓜马铃薯甜饮料等等碳水化合物不要太多 饭+根茎类一碗的小碗 甜饮料有的话一小杯 这个量以内 像前面有人提到的, 饭吃太多会饭醉, 一般认为的原因是 血糖飙高 - 胰岛素飙高 (过量) - 血糖降到过低 - 精神就不好 同时还容易肥 2. 肉类适量 且要注意不要太油 肉类 半小碗 就很够了 而如果是炸猪排 鸡腿等等 要把外层的面衣 鸡皮等等去掉 而如果单份的量实在太多 可以找同样想注重健康的同学对分或三分 或者赏给想吃到爽不要命的人吧 XD 如果太油 一方面消耗较多酵素 又要消化比较久 也容易累 3. 青菜选无芡汁少油的 甚至应把菜汤挤掉 青菜选少油快炒 川烫水煮的较好 如烫青江菜 炒豆芽之类的 不要找烩煮之类 有芶芡的 至於菜汤要不要挤掉 看你对那家店的信赖度 如果相信店家可以把农药洗乾净 用的油盐不会太遭就不要挤 不然挤掉可以多少减少吃进一些不好的东西 份量上青菜应该要 1.5 - 2 小碗 当不得不外食时, 这样子吃我精神就不会太差 而如果吃便当 肉一堆饭一堆菜一点点 也许还很油 精神就会差蛮多的 另外, 之前在考试当天的中午, 为了怕影响下午应考精神 我午餐只有吃 低油的高纤饼乾和无糖绿茶 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.118.175.182