自"十二经脉养生法 (中国时报之演讲文)"转录ﴊ 手太阴肺经，流注时辰为清晨三至五点（寅时）： 此时经脉气血循行流注至肺系，因此肺部功能不好的人（如气喘、肺气肿患者） 常在此时咳嗽、呼吸困难。保养之道可在此时吃补肺饮食， 如燕窝、银耳、罗汉果等，在清晨醒来，尚未开口时服用最佳。 手阳明大肠经，流注时辰为上午五至七点（卯时）： 有的人天亮即习惯性肚脐痛，继而拉肚子，此称「天明泻」， 这是命门火衰造成大肠经不能提升而致腹泻，需补肾； 若平时常感口乾舌燥，而且失眠、多梦、眨眼， 则为肝火旺，也常导致大肠病，引起便秘或热痢。 所以，建议清早最好饮食清淡，甚至素食，或吃水果，较有助於大肠排泄。 足阳明胃经，流注时辰为上午七至九点（辰时）： 胃腑主热量消化，负责一天体力供给， 俗话说「早餐吃得饱」，应以主食、五谷为主。 国内小学生常不吃早餐即上学，因此脸色很少白里透红，值得家长们重视。 足太阴脾经，流注时辰为上午九至十一点（巳时）： 脾属土，主运化水谷，需靠高热量来运化水湿。 不宜吃冰，最伤脾，影响发育及生育。 现代人常只吃菜不吃饭，或仅吃蔬菜、水果都是不够的， 菜类一定要有青赤黄白黑五色和酸苦甘辛咸五味并重， 主食则以五谷为重，才可长保健康，而且最好吃七分饱，节制饮食以养脾。 手少阴心经，流注时辰为午间十一至一点（午时）： 流注心系，心脏病患者往往中午的心跳快速，子、午时均为人体能量最强的时刻； 热量由脾胃经提供，所以早餐要吃饱，气血才足，心脏才健康。(心属火)火力要充足。 手太阳小肠经，流注时辰为下午一至三点（未时）： 小肠主分清泌浊，所以「中餐吃得好」，蛋白质、脂肪能充分吸收； 此後肠胃功能就减弱，出家人过午不食，确有养生的道理在。 足太阳膀胱经，流注时辰为下午三至五点（申时）： 太阳寒水能除燥热，膀胱为肾之腑，病常由肾来。 肾主水，所以熬夜、房事过多、女性生产或排经都易消耗， 肾水不足即无法收藏阳热，导致秃顶、头皮屑多等各种上焦的内热杂病。 足少阴肾经，流注时辰为下午五至七点（酉时）： 若小孩身体不好，在三至五岁时，父母可轻轻指压其脊骨两侧， 从颈椎至腰椎，能引导虚热下降。肾阳不足、水肿病加强肾经。肾脏强者才能长寿。 手厥阴心包经，流注时辰为下午七至九点（戌时）： 人体横膈膜以上的虚热症，心包经可主泻，胸闷、恶心想吐， 可压中指或内关等穴以消除上焦热。 手少阳三焦经，流注时辰为晚上九至十一点（亥时）： 心包经主血，三焦经主气，为人体血气运行的要道， 上肢的痹症，以及人体水道不利的水肿病，都是三焦经主治的病。 足少阳胆经，流注时辰为夜间十一至一点（子时）： 子时天地磁场最强，胆经引导人体阳气下降入於肾， 如果常熬夜，胆火上逆之病难免，肝肾也会并发病。 若常吃宵夜，更容易有肚子凸出。 足厥阴肝经，流注时辰为清晨一至三点（丑时）： 肝肾一家，肝属木，肾属水，肾水不足，枯木易生风、燥热； 血压高，中风患者，首要保肝肾。重营养、充分休息， 晚上最好十点上床，十一点以前睡着最佳。 尤其肝胆互相影响，肝主藏血，人体休息时才能使血液回流滋养肝。 此外，还要长保精神愉快，肝主疏泄， 过度压抑致气血不畅、阻塞可生肿瘤，情志舒畅为养肝第一要务。 --

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