身体都有生理时钟，不同时间就有不同工作，应该配合生理时钟，才能有健康身体哦！ 时段 时期 工作 -------------------------------------------------------------------------- 午夜 12:00~1:00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒 凌晨 1:00~2:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态 ， 让肝脏得以完成代谢废物 凌晨 3:00~4:00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜 最好勿超过这个时间 上午 9:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段 中午 12:00~1:00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又 伤肝哦! 下午 2:00~3:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓尽致的极致时段! 下午 4:00~5:00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因肌饿而贪 食致肥胖 下午 5:00~6:00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振 精神 晚上 7:00~8:00 暂憩期 最好能在饭後三十分钟去散个步，放松一下，纾解一日的 疲倦困顿 晚上 8:00~10:00 夜休期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进 修等需要思考周密的活动 晚上 11:00~12:00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身 体过度负荷，那可得不偿失 --

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