※ 引述《dsol (蒲公英的季节)》之铭言： : 谢谢大大的经验分享, : 使用暴力法或渐近法, 刚起来时可能会有想溜回床上的冲动.. : 请问大家起来後都做些什麽事, 或者用什麽方法, : 克服想睡的慾望呢? : (比方说..洗个澡, 跳一跳运动.....) 看你做什麽事情是很困时也能打起精神去做的， 那就做那件事情罗 再不然就是离开床边 到街上闲晃 和朋友去玩或吃东西逛夜市等等 睡前两小时回到家再准备睡觉 : ※ 引述《nvfp2 (nvfp)》之铭言： : : 我想调整的话会用两种方式， : : 暴力法: 三点睡六点起床，撑到晚上十点左右再去睡 : : 渐近法: 平时睡 3:00-8:30的话, 想调整时就睡 : : 3:00-8:00 : : 2:30-8:00 : : 2:30-7:30 : : 2:00-7:30 : : 2:00-7:00 : : 1:30-7:00 : : . : : . : : . : : 直到调整到理想的时段 : : 其它的就靠自己的意志力了... --

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