作者nvfp2 (nvfp)
看板t-management
标题Re: [疑问] 请问该怎麽调整睡眠习惯呢?
时间Mon Sep 4 12:45:46 2006
我想调整的话会用两种方式，
暴力法: 三点睡六点起床，撑到晚上十点左右再去睡
渐近法: 平时睡 3:00-8:30的话, 想调整时就睡
3:00-8:00
2:30-8:00
2:30-7:30
2:00-7:30
2:00-7:00
1:30-7:00
.
.
.
直到调整到理想的时段
其它的就靠自己的意志力了...
※ 引述《dsol (蒲公英的季节)》之铭言：
: 小弟大学时候常常晚睡, 後来就变成了习惯
: 就连在当兵时, 是师部文书, 有蛮多简报文件要打, 也是常常加班到半夜
: 退伍後, 晚睡的习惯就一直跟着我,直到现在, 平均每晚都是3:00才就寝
: 伴随着晚睡习惯的, 就是晚起了, 假日期间放松自己,
: 如果没有人叫, 一定是睡到11:00~12:00才会起来,
: 平常时间, 必需上班, 8:30前一定得起床, 起床就是一件很痛苦的事
: 曾经有试过早点睡, 不过还是没法早起, 起床时的痛苦指数还是跟晚睡是一样的
: 最近在准备考试,
: 如果说, 我每晚读到3:00睡, 8:30起床, 平均可睡5.5小时
: 若改成每晚9:30点睡, 3:00起床读书, 睡眠时间虽是一样的,
: 但在心里上却觉得好痛苦, 起床後会很想再溜回床上去
: (有了想溜回床睡的念头, 读书效率都不好)
: 可是若直接熬夜读到3:00却一点也不会有想溜上床的念头,
: 还常常欲罢不能念超过3:00
: 我知道这样的坐息似乎不太好, 可是却不知怎麽改
: 常常在版上看到许多大大可以调整自己的作息时间, 请问有没有什麽好的方法呢
: 尤其若要早睡早起, 如何克服起床的痛苦呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.118.175.182
1F：推 aslin926:推 我也都用这种方法 暴力法很好用!! 09/04 18:26
2F：推 conective:暴力法+1 快速调时差 = = 09/04 19:41
3F：推 koj:暴力法很痛苦..... 09/04 19:42
4F：推 luciya:痛苦也只有几天而已,撑过去就行了(<--过来人) 09/05 07:54
5F：推 williamhgk:推暴力法 上大夜的我 都这样用~_~ 可是会很累 当心 09/23 20:30
6F：推 juliette:暴力法真的超有效.... >___</ (但开头一星期很痛苦...) 02/14 22:57
7F：推 qhz:暴力法年轻人可以用,超过30者不宜!小心生病... 06/07 12:22