※ 引述《frankieb (你爱我，你不爱我。)》之铭言： : 最近重新排了计划表，也都执行的很不错。 : 每天我早上5：30起床。然後吃完早餐6点开始念书，念到中午12点。 : 休息一下，吃个午餐，1点继续念书，念到晚上7点。 : 念书完喝杯牛奶，然後19：30去跑步，跑完回到家大概21点 : 洗个澡完就21：30了，我会利用睡前时间写日记，作些不必动脑的事。 : 然後22：30准时上床，可是我最近都一直失眠，失眠的超严重。 : 上床前我都会放一个小时冷气，最近每天躺在床上都听到冷气放完的声音而我还没睡着。 : 都一直到超过12点我才睡，可是我明明第二天一大早就要起床念书，这样实在不行。 : 我白天和下午念书的时候还满认真和专注的，不会乱睡，效果也不错。 : 不过我昨晚实在有点夸张，到1点才睡，今天有有点小小睡过头，起床时已经7点了， : 超紧吃完早餐，练听力，我想这样下去实在不行，睡眠品质再不好下去的话， : 早上念书品质也一定会受影响。 : 然後我晚上也都很有规律去慢跑，一整天能用的时间根本已经淋漓尽致，也很充实。　 : 照理说晚上应该很好入睡，可是就是一直失眠。 : 不知道各位有什麽意见呢? : 不知道是不是现在是鬼月，我一个人睡会怕，所以会开小灯。 : 全暗又会胡思乱想，可是我睡前都会讲一下妈祖妈妈晚安才睡的。还是没有用。 : 真的好烦喔。 晚上睡觉的时候最好不要开灯唷 因为睡觉的时候身体会分泌褪黑激素 如果有灯光的话可能会有妨碍 这样对身体迟强下来会有不良的影响 我还蛮少失眠的 如果一躺下来不能立即睡着的话就会失眠 (意思就是我一躺下来就会睡|||) 不过听说睡前喝一杯热牛奶可以帮助睡眠唷 至於写日记... 个人觉得还蛮伤脑筋的说||| 要好好回想一整天发生的事情也就算了 还要化成文字 每次我都觉得很像在训练作文说.. --

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