※ 引述《sebtte (恩)》之铭言： : 因为上学期的课业很重... : 几乎天天都两点过後才睡...早上八点以前一定起床... : 结果放暑假了...应该是习惯了... : 一开始很自然的一定会再七点到八点之间醒来.... : 但是後来越来越早.... : 最近甚至五点多就醒来了~~~有时一点多才睡... : 想强迫自己多睡衣下,,,可是就睡不着... : 就只好起床吃早餐...用用电脑...看看报纸或书... : 大概到九点半十点...又跑去睡...可是长都只睡衣小时就起来了... : 这样的作息是不是不太好呀... : 怕把自己身体稿坏... : 而且吃完早餐没多久又睡... : 应该也不好吧?? 嗯... 我觉得那位大大讲的很有道理 有运动的习惯睡眠品质也会变的很好 不过要留意睡前一小时不要做太激烈的运动唷 不然反而会心跳太快会睡不着 也可以改成睡前才洗澡,留意不洗澡的水不要太烫 不然也会有反效果的 再喝杯热牛奶,会觉得很幸福的,我现在都这样做 我之前也有一大早就起床的烦恼 後来发现是房间的问题 太阳一出来就会从窗户射进来 眼睛一照到光就醒来了 可是还是很累,就表示没有睡饱見睡前先把所有床帘拉上 或者在会透光进来的窗子事先贴好厚纸板 对睡个好觉很有帮助的 有时又被热醒 就加装个定时器,在早上四五点抽风机就开始自己跑 就睡的舒服多了 希望你也可以早日找到睡不好的原因 尽早处理好,心情.身体都会变好的 --

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