我也是超级爱睡觉的人 放几个闹钟 闹钟放在房间多偏僻的位置 都没用..冏 最有效的方式就是早睡啦 我上床睡觉的时间虽然还是偏晚了一些 我都是在12~到1点之间上床 大概12点半的时候我会吃一颗褪黑激素 然後就东摸西摸看看书 上床睡觉就睡到早上8~9点 (自然醒喔，不是被闹钟叫醒的) 其实也可以再早起一点.. 7点多醒也不是很难 如果我提早入睡的时间 那就可以再早一点起床 早上起床後 喝水再吃一颗维他命B (促进新陈代谢) 自从我这麽作以来 我觉得我的睡眠时间和品质稳定了很多 比较不会像以前 睡眠品质很差 却又赖在床上死不起来 虽然还不能说是进入到早睡早起的行列 不过现在这种状态比较正常 --- 我目前的目标是 再早一点睡 然後很早起床 出门去骑脚踏车运动~ 好罗 以上是我的方法给你参考 我是从凌晨3点睡觉 睡到 中午12点 改成目前这个样子的 呵 ※ 引述《cobbdouglas (YAYA)》之铭言： : 刚刚爬了一下前面的文章， : 有提到光线法的（用定时器把台灯打开後照射後达到自然醒）， : 可是我睡觉有用棉被把投盖住的习惯， : 这方法似乎在我身上行不通， : 有提到双闹钟法的， : 目前我就是用两个闹钟（手机闹铃+闹钟）， : 而且放的位置离我的床也是很远， : 但我就是很能睡， : 冲去把闹钟关掉後又火速冲回床上倒头就睡， : 唯一让我能早起（其实也不是很早，八点多）的方法似乎只有为了不翘九点的课的诱因， : 像我现在一周有两天早上没课，结果这两天几乎都是睡到11点多才醒， : 现在暑假要到了，每天都不用上课， : 连这「希望不翘课」的诱因都消失的话， : 我好怕整个暑假都过着浑浑噩噩的生活阿， : 也曾想过找到类似的替代诱因，比方说要冲去图书馆占位子之类的， : 可是光想到图书馆暑假位子多的很，压根不用排队等图书馆开门， : 这个诱因就失败了。 : 下礼拜就要放暑假了，实在是蛮着急的， : 以前跟同学依起合租房子的时候还可以拜托室友互相帮忙「叫床」， : 可是现在一个人住了，深怕自己无法克制自己的惰性， : 可否请大家给我一点意见。 -- 每一年总是有好几个文艺青年带着很棒的相机到巴黎到米兰到安特卫普到那种离 我们这个亚热带小国很远很远的异乡，写下他因为时空变化街景迥异产生的感慨， 印刷成精美的旅人手记，有文字有照片还附一张地铁图，最後在告诉你哪里有outlet。 --

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