刚来到这个板 发现有不少板友讨论睡眠品质的问题 原来跟我一样有睡眠障碍的人还不少啊... 题外话 我认为睡眠问题是因人而异 网友的讨论可以做个参考 不过更重要的是能"对症下药" 嗯.....应该是说要自我观察到底是那些原因造成你睡眠障碍 我之前有睡眠障碍(现在还是有一些 XD) 就思考一下为什麽会睡不着... 一开始觉得是太热了...没错就是这麽白烂的原因 就准备一颗电风扇 不够在加开冷气 後来又半夜被蚊子吵醒..这真的很白烂 就买个电蚊香之类的 但有时还是会睡不着 而且越是想让自己睡觉就会越急 越急也就越不容易入睡噜 索性就不睡了 起来看点简单轻松的书籍 像是学理工的想换个口味 可以去借个论语或是战国策之类的来看...XD 我的话会看看设计之类的"轻松书籍" 看原文书实在无法帮助我睡眠 看个10分20分 不久也就想睡了 如果不行的话就重复几次 当然不只是看书啦 像是想要走走去外面透透气 打扫一下环境...半夜打扫不知会不会很怪 XD 但是我不建议开电脑、打电动或是会"动脑"的活动 这样只会帮助你熬夜成功... 喔 还有 当我睡不着起床做些事的时候 我真的是"起"床了 不要在床上做... 我想养成一个习惯 让床真的只是睡觉的时候才用 而不是连吃饭 看书都在床上完成 养成这个习惯 久了之後 当你躺在床上 你就有一种 "是睡觉的时候了" 的使命 也就更容易入睡了 说了这麽多 没有去做 都只会沦为空谈 一起加油吧~~!! "仔细观察反省到底是什麽原因让你无法入睡" --

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