晚上6点後不要喝咖啡、茶等有咖啡因的饮品 晚餐不要太晚吃 最好别有吃宵夜的习惯! 睡前不要看太过刺激的影片、小说、漫画等等 不要睡前还烦恼东烦恼西 睡前也别做太剧烈的运动 睡前可冲个热水澡 不要冲冷水ꌠ会变清醒... 或是喝杯热牛奶、薰衣草奶茶等温和的饮品 (都要是热的) 女生的话可以酌"一小口"红酒 可助眠和调整体质 若比较享受点、喜欢芳香精油之类的人可以试试薰衣草精油 有安眠的功效 上面是我所知道的防止失眠的方法 提供给大家参考:) --

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