看了一个日本节目　 他们找了一些念神经科学的人来研究 为何有些人天身容易疲倦　有些人却神采奕奕 有些人早上根本爬不起床　有些人很轻松　不用案闹钟自己就会起床　且睡得饱 实验找了一堆人　依据他们的陈述　分成了两类 就是容易累得爬不起　另外一组就是时时很有精神 先侦测一下脑波变化 发现了有趣的结果 这个结果　找到了关键的疲劳决定区域 原来就是在大脑中　控制眼窝附近神经的区域 我也看不懂脑波图　不过简单来说　容易疲倦的人　再这一个区域的脑波强度都很弱 精神好的人　在这一区都呈现有活力的状态 而这一个区块　通常都是人和人面对面　讲话　沟通会用到的大脑神经区块 那实验推测　如果使这个区域具有活力　就可以改善疲劳 所以找了一些方式　来提昇这个区块的活性 也就是说　用了这些方法　就不容易疲倦　　早上可以自己跳起来　也不会觉得睡不饱 节目中　这些研究员找到了以下几个方法 当做了这些方法以後　　所有的人在一个固定的时间测量脑波 实验过程中　所有的人都一起住在一起　以确保环境实验的误差捡到最低 ok. 方法一 跑步 方法二 饮食中摄取维生素B 多的食物　　并且饭後补充钙质 (喝一杯牛奶) 方法三 　　睡前按摩眼尖外侧两公分的区域　（还不到太阳穴的位置） 吸气的时候按摩　吐气的时候放开　　作十次就足够 方法四 　　睡觉前去想一些人的脸　　特别是你讨厌的人的脸 以上四个方法　都时进行　　一周後　原本眼窝区域脑波活性低下的群组 都有明显活化　同时经过实验测试　　起床後都神采奕奕 方法二的目的是改善神经传递活性 方法三则是利用物理刺激眼窝神经区块 方法四是因为当在说话讨论的时候　会用到此区块去判断对方的表情等 所以想一些人的脸　特别是会激化此区的厌恶人脸　都可以刺激这一块区域的活性 恩　心得分享完毕 记得试试看 ^_^ --

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