对阿 我最近也都十点睡 通常五六点就自然起床了 要不然如果十二点多睡 通常得八点多才起的来 而且起来也没什麽精神， 通常是九点上班 重点是精神体力 早上好像比较好 看看书 的记性感觉也比较好 睡觉是很重要的,听说没睡觉的话知识都在海马体 不会跑进人的皮质灰质曾 那边才算是人真正储存记忆的地方 ※ 引述《AXN (yoshika)》之铭言： : ※ 引述《kudoran (出人头地)》之铭言： : : 之前在板上看到有大大说10点半睡6点起床 : : 看了之後很想试试看 : : 结果 : : 只有一天成功= =||| : : 因为平常事情还不少 : : 所以常常回到家都10点多了 : : 然後再洗个澡.做一下报告... : : 等该做的事大致弄完12点就快过了 : : 导致没办法在12点前就寝 : : 早上又想早点起床念书 : : 所以闹钟都调6.7点 : : 不过每次醒来都还是会一直想睡觉 : : 这样上课.看书的效率都不太好 : : 不知道有没有大大有什麽小撇步可以改善这个情形的? : : 我现在真的很需要有好的精神跟注意力来念书阿> < : : 不然暑假就要考试了 : : 这样下去会完蛋>"< : : 先谢过罗~ : 虽然不知道你有什麽琐碎事 : 或者你每天都固定有要做什麽? : 不过你的问题是时间分配吧 : 早睡早起的重点不是把单纯把睡眠时间前移 : 而是把工作效率好的清晨时间拉长 : 比方说你现在确定了当天要完成的事有哪些 : 则你先排好在学校大概要先完成哪些事 : 几点回家 回家後大概还要做什麽 : 然後把时限不是隔天的工作可以排在早上起床後(比方做报告) : 这是第一天 : 之後如果你能够早起 : 再把"安排一天所该完成的事"这个程序移到早上起床後 : 而且尽量减少这个程序要花费的时间 : 然後尽量在早上某个时间点以前可以把重点作完(比方十点) : 重点作完以後心态上就轻松就会觉得整天的时间拉长 : 如果你要做的只是念书那就更轻松了 --

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