※ 引述《bearer (冲阿)》之铭言： : 现在的我天天都早上5~7点才睡 : 睡到下午3~5点才起床 : 然而也曾经有想过要改 : 但是每次提早睡觉还是会在半夜醒来 : 之後就会精神亢奋 : 不之不觉又玩电脑玩到早上... : 之後又睡到下午... : 已经维持了有一个月多了 : 课都差不多翘光了 : 请问有没有好办法可以让我睡的安稳~ : 不会在半夜醒来的方法阿? 我有一段时间也是这样，後来查google找到了空服员调时差的方法， 强调的是调整作息。 就是白天都吃流质食物,如粥、稀饭之类的，中午小睡30min，下午 到晚上都不要睡觉，再提前一个小时睡。 举例来讲，前年寒假快开学前我也是早上5、6点睡，下午3~5点起床， 开学後就决定要改正过来： 第一天05:00睡，09:00起床，即使很累也是得起来，早餐吃稀饭， 当行屍走肉一个上午後，中午吃皮蛋瘦肉粥，然後趴桌上睡30分钟， 到了16:00左右又会开始想睡，我藉着打电动撑到22:00(晚餐也吃粥) ，再去洗个澡，然後上网到03:00就睡觉(总之黄昏到半夜睡前不能睡着)。 第二天08:30起床，过程与前一天都相同，只是提早02:00睡觉。 第三天08:00起床，过程相同，01:00睡觉。 以此类推，我那时调到每天22:00就睡觉，隔天精神就超好，有时还会 21:00就睡了…此时就要「冻」住，以免太超前。 最困难的是第一天，只要第一天过了後，後面就会习惯了。 黄昏到半夜很想睡的话，尽量别让自己看到床，去网咖、书店、球场 活动活动，一直骑脚踏车也行。 如果设09:00的闹钟起床後很想睡回笼觉，可以用一些极端的方法， 如：05:00睡觉前先喝一大杯水，房门关起来後将衣柜或重物搬到门前， 然後脱光光裸睡，衣服放在远处。 ，等09:00闹钟响时，嘿嘿…尿急之余还得找衣服穿衣服，再费力气移重物跑厕所， 回来後又得把重物移回原处，这时你也醒了，赶快离开这房间就行了。 (这行为虽白烂，但真的有效。) --

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